Boire de l'eau~~ Décharger l'équipement~ Marcher mille pas~

Cela fait environ cinq ans que je suis dans ce domaine.

Au début, je pensais vraiment que ça s'était amélioré, mais après avoir fait ça pendant longtemps, je ne ressens plus d'amélioration, alors je me demande si c'est vraiment le cas.

Je ne suis pas sûr de l'efficacité.

Il faut boire plus d'un litre d'eau par jour.

La constipation était vraiment grave, mais après avoir bu beaucoup d'eau et pris des probiotiques régulièrement, je pense que je vais à la selle tous les deux jours.

Manbo est liée à plusieurs routines, donc je préfère marcher ㅋㅋ

Avez-vous une autre routine de santé ? Recommandez-moi quelque chose de bien~~

Comment puis-je réduire le temps de sommeil que je dors vraiment beaucoup ?

À mon âge, on ne dort plus bien et il est difficile de se rendormir après s'être réveillé.

Pourquoi je suis toujours aussi fatigué(e);;;

Le week-end, je dors avec mal au dos et je suis toujours fatigué.