(健康のヒント)前立腺に良い食べ物

 

 

トマト

トマトにはリコペンという成分が含まれています。トマトの赤い色の原因であるリコペンは抗癌作用を持ち、

前立腺に不可欠な影響を与えると言われています。アメリカで行われた研究で、トマトを楽しむ4万8000人の男性が

調査の結果、前立腺がんの発生率が35％低いことがわかりました。さらに、前立腺肥大症の患者は1日1回50gのトマトを摂取しています。

ソースパスタを継続的に摂取した結果、前立腺特異抗原が10％減少したそうです。

ブラジルナッツ

南アメリカで生産されるピーナッツは、前立腺の健康に大きな助けとなるセレンが非常に豊富な食品です。

約30gのブラジットナッツには、1日の推奨摂取量の10倍以上のセレンが含まれているそうです。

セレンだけでなく、前立腺の健康に大きく役立つ亜鉛も豊富に含まれています。

 

緑茶

緑茶には抗酸化成分であるポリフェノールの一種が大量に含まれています。

緑茶を摂取すると、体内の活性酸素を除去し、免疫システムを強化します。

緑茶を摂取した人は、そうでない人よりも前立腺がんを引き起こす前立腺特異抗原が大幅に減少したそうです。

 

ザクロ

昔からザクロは女性に良いと知られてきました。しかし、男性にもその効果は非常に高いとされています。

ザクロに含まれるファイトニュートリエントは抗癌作用に優れており、前立腺の健康をサポートすると言われています。

さらに、アポトーシスという効果により、がん細胞の増殖を遅らせて除去すると言われています。

サーモン

豊富に含まれるオメガ3は前立腺腫瘍と成長を抑制します。

ある研究結果によると、週に一度以上サーモンを摂取すると前立腺がんの発生率が大幅に減少することが明らかになりました。

サーモンだけでなく、サプリメントでもオメガ3を摂取できるので、サプリメントでオメガ3を摂取するのが良いです。

 

ターメリック

一般的にカレーの主成分として知られるウコンは、その中に含まれるクルクミンによってさまざまな健康効果があります。

アポトーシスの効果はターメリックにも存在し、カレーを摂取すると前立腺癌細胞が自ら死滅する現象が起こると言われています。

 

ブロッコリー

世界のトップ10スーパーフードの一つであるブロッコリーも、男性の前立腺に良い食品です。

ブロッコリーには、アリルスルファラファンとインドールが豊富に含まれています。

その中で、セルロラファンは人体の毒素を除去し、抗がん作用をします。

インドール成分は前立腺特異抗原の生成を抑制し、前立腺癌の成長を妨げるとされています。

 

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