(건강꿀팁)전립선에 좋은 음식

 

 

1. 토마토

토마토에는 리코펜이라는 성분이 함유되어있습니다. 토마토의 붉은 색상의 원인인 리코펜은 항암 작용을 하며 

전립선에 필수적인 영향을 미친다고 합니다.미국에서 실시한 연구에서 토마토를 즐기는 4만8000명의 남성을 

조사한 결과 전립선 암 발생이 35% 낮았다고 합니다. 뿐만 아니라 전립선 비대증 환자가 하루 1회 50g에 토마토

소스 파스타를 지속적으로 섭취한 결과 전립선 특이항원이 10% 줄어들었다고 합니다.

2. 브라질넛

남아메리카에서 생산되는 땅콩으로 전립선 건강에 큰 도움을 주는 셀레늄이 매우 풍부한 음식입니다. 

약 30g의 브라짓 넛에는 셀레늄이 하루 권장 섭취량 보다 10배 이상 함유되어 있다고 합니다.

셀레늄뿐만 아니라 전립선 건강에 큰 도움이 되는 아연 또한 많이 포함되어 있습니다.

 

3. 녹차

녹차에는 항산화 성분인 폴리페놀의 일종이 다량 함유되어 있습니다.

녹차를 섭취하게 되면 우리 몸에 있는 활성산소를 없애주며 면역체계를 강화해줍니다.

녹차를 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 전립선 암을 일으키는 전립선 특이항원이 크게 줄어들었다고 합니다.

 

4. 석류

예로부터 석류는 여성들에게 좋다고 알려져 왔습니다. 하지만 남성들에게도 그 효과가 지대하다고 합니다. 

석류에 함유된 파이토뉴트리언트는 항암 기능이 뛰어나 전립선 건강에 도움을 준다고 합니다. 

뿐만 아니라 아포토시스라는 효능으로 인해 암세포의 번식을 늦추고 제거 한다고 합니다.

5. 연어

풍부하게 함유되어 있는 오메가3가 전립선 종양 및 성장을 억제합니다.

한 연구 결과에서 일주일에 한 번 이상 연어를 섭취하면 전립선 암 발생률이 크게 떨어진다고 밝혀졌습니다. 

꼭 연어가 아니라 영양제로도 오메가3 섭취가 가능하니 영양제로라도 오메가3를 섭취하는것이 좋습니다.

 

6. 강황

흔히 카레 주성분으로 알려진 강황은 그 안에 존재하는 커큐민으로 인해 여러 가지 건강 효능이 존재합니다.

아포토시스 효능은 강황에도 존재하며 카레를 섭취할 시에 전립선 암세포가 스스로 죽어버리는 현상이 일어난다고 합니다.

 

7. 브로콜리

세계 10대 슈퍼푸드 가운데 하나인 브로콜리 또한 남성 전립선에 좋은 음식 입니다. 

브로콜리 속에는 설포라판과 인돌 풍부하게 포함되어 있습니다.

그중 설포라판은 인체 독을 제거하고 항암작용을 합니다. 

인돌 성분은 전립선 특이항원 생성을 억제하고 전립선 암의 성장을 방해한다고 합니다.

 

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