暖房費爆弾を防ぐために床に「これ」を敷こう！！

寒い天気の中で健康を守るためには、室内暖房は必須です。しかし、上昇する暖房費のために、室内暖房を思う存分使えないことが多いです。暖房費を少しでも節約する方法について調べてみます。

 

◇「プチプチ」を貼る

室内温度が下がる最大の原因は外壁と窓です。隙間からの熱だけをしっかりと防ぐことで、エネルギーの無駄遣いを防ぐことができます。

三重窓やロイ窓は十分に屋外の風を遮断できるため、わざわざ断熱シートを貼る必要はありません。壁にポスターや額縁を貼ったり、机を置いたりすることも、壁と物体の間に空気層を作ることで防寒効果を得ることができます。

 

◇ラグ敷き

床にカーペットやラグなどを敷くと、暖房の温かさが長く保たれ、暖房費の節約に役立ちます。カーテンや暖房テントを併用すると、より効果的に保温効果を高めることができます。カーテンは二重にして床まで長く設置すると、保温効果を効率的に高めることができます。

 

◇睡眠用パジャマで体感温度を上げる

室内の温度を上げずに、インナー、睡眠用パジャマ、厚手の靴下などで体感温度を上げるのも方法です。体感温度は、インナーを着ることで3度の保温効果を得ることができます。

これに加えて、カーディガンを着たり膝掛けをかけたりすると約2度、靴下を履くと約0.6度上昇すると知られている。たとえ2〜3度だけ高く感じても、暖房費を節約できる。

 

暖房器具は窓に近い

ヒーターや温風器などの補助的な暖房器具は、部屋の中央よりも窓に近い下側に置くと、効率的に室温を上げることができます。これは空気が低温の場所から高温の場所へ、下から上へと上昇する性質があるためです。窓の近くの下側に置くと、外から室内に流入する冷たい空気を最初に温めることができ、その後、室内全体に温かさを均一に素早く広げることができます。ただし、補助暖房器具を長時間使用すると、暖房費を節約しようとして電気代が高騰する可能性があるため、補助暖房器具は1日1〜2時間以内の使用にとどめるのが良いでしょう。

 

運動必須

体温を上げるためには運動が不可欠です。運動をすると私たちの体の新陳代謝が活発になり、血液循環も良くなり、体温維持に良いです。特に運動によって筋肉量が増えると基礎代謝量が上がります。基礎代謝量の大部分は体温維持に使われるため、基礎代謝量が高くなると寒さにも体温を保つことができます。運動は有酸素運動と無酸素運動を併用するのが良いです。汗をかき、息が切れる程度の中程度の運動が効果的です。

 

出典：ヘルス朝鮮

 

やはり運動は必須必須！！！冬は歩くのが本当に大変ですが、簡単なストレッチでもしておくと良いでしょう。

そして、私は鼻炎があるので、ラグを敷くと鼻炎がひどくなるようです。でも、敷かないわけにもいかなくてㅠㅠ

掃除にいつも気を配るようになりました。