나♡
눈 노화 꿀팁 감사합니다 눈도 쉬어주는게 너무 좋은데 어렵네요
目の老化を予防する
●目の老化●
目の老化現象は老眼以外にもさまざまな形で視力に影響を与えますが、その代表的なものが白内障です。加齢性白内障は、長生きすれば誰もが経験する現象の一つですが、発生時期や程度には個人差があります。白内障とは、カメラのレンズに相当する目の水晶体が濁ることで、光が適切に通過しにくくなったり散乱したりして視力が低下する状態を指します。
この白内障は幸い完全に治療可能な疾患の一つです。
●目のケア●
40代から老眼が発生することを考慮すると、40代以降は年に一度、視力検査を含む眼科検診を受けることをお勧めします。
老眼は進行性の現象なので、眼鏡を使用する場合でも定期的に検査を行い、眼鏡の度数を調整する必要があります。
緑内障や糖尿病性網膜症などの疾患は、全く自覚症状がなく進行することがあるため、患者が異常を感じたときにはすでにかなりの損傷が生じていることが多いです。これらの疾患は、定期的な検査や健康診断を通じて早期に発見することが重要です。
●予防する●
暗い場所でテレビやスマートフォンを見ないこと
スマートフォンを見る時間を減らすのが良いです
特に暗い場所ではスマートフォンを近くで見ないようにします
近い場所と遠い場所を交互に見る
近くを見ることから遠くを見ることへの目の運動を何度も行う
3.部屋とリビングの照明を明るくする
生活空間は明るく。一定に保つのが良いです
ほうれん草、ケール、ブロッコリーの野菜と果物を食べる
目の老化ダメージを遅らせる抗酸化剤を摂取します
酸化防止作用を持つルテイン成分は、ほうれん草、ケール、ブロッコリー、レタス、ズッキーニ、トウモロコシなどに多く含まれています。
5. 家族歴に注意
家族に白内障や緑内障の患者がいる場合
リスク要因をできるだけ避け、定期的に病院に行ってください。
検診を受けるのが良いです
6. コーヒーの代わりに決明子茶や柿の葉茶を飲む
ゴマの葉茶にはポリフェノール化合物が多く含まれています。
目の脂肪の蓄積を減らし、ドライアイを予防します
手のひらを使って目のアイシングをします
両手のひらを熱くなるまでこすった後に
ゆっくりと目を閉じて、手のひらを目の上に置いてください
手のひらの温かい体温で目の中の血液循環
スムーズにお手伝いします
サングラスをかける
紫外線が多い時間に屋外活動をする場合は
サングラスを使うのが良いです
太陽光の紫外線遮断率70〜80％を遮断するのが良いです
項目のうち3つ以上該当する場合は診察を受けてください。
おすすめします♡👇👇👇
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コメント 22
- 행복한걸
요즘 눈이갈수록침침해지네요 정보감사해요
- 아핫
저두요~~한곳을 집중적으로 보다보니 피로감도 심해지는데 조금씩 주의하면 눈건강 지켜봐요
- 둘재언니(박성미)
저는 5까지 다 해당되요 지금부터라도 노력해야겠에요
- 아핫
저는 3개이상 해당이되요 눈건강을 위해 멀리있는곳도 한번씩 보기로해요
- g02
꿀팁 감사합니다. 어두운곳에서 스마트폰 안보려구 생각은 하는데 잘 안지켜지네요 오늘부터라도 노력해 볼께요
- 아핫
저두요~~잘려고 불꺼놓구선 핸폰 한번씩보게되요
- 프카쟁이
으앗............ 사실 알고는 있지만.......저 피하라는 행동을 다 하고 있네요 특히 어두운곳에서 스마트폰 보기 덕분에 아주 눈이 나빠졌는데 고치기가 어렵;;;
- 아핫
저두마찬가지예요 눈건강을위해서 가까운곳 멀리있는곳 한번씩 번갈아보면 눈피로도를 줄여요
- 김성운
좋은정보네요. 감사합니다.
- 아핫
네 정보가 도움이되길 바라며 적었습니다 감사합니다
- SKY0118
눈 노화 꿀팁 감사합니다 스마트폰을 멀리 해야 하는데 쉽지 않네요
- 아핫
저도 스마트폰보는게 제일 고치기가어렵네요
- 머랭이
눈 노화는 신경쓰지 못하는 부분인데 이렇게라도 정보주시니 감사해요
- 아핫
같이 눈노화되지않도록 노력해봐요
- Jess
저도 모니터 많이 봐서 ㅠㅠ 노안걱정인데 이거 보고 노력해볼게요 ㅎㅎㅎㅎ
- 아핫
저는 스마트폰 많이봐서 ㅜ 눈노화되지않게 같이신경 써요
- yido
요즘 눈 건강이 고민이었는데 좋은 말씀 감사합니다 꿀팁이네요
- 아핫
저도 요즘 눈이 엄청피로해요 눈건강지키며 지내기요^^
- yido
아핫님의 눈 비결이네요! 저도 따라할께요~
- 아핫
멀리있는곳도 가끔씩 봐주기!!! 잊지말아요