Consiglio di salute: Segreti per la cura della salute della schiena

 

Guardare il titolo "Segreto" potrebbe aver attirato molte persone con mal di schiena.

In realtà, quando una persona è malata, anche una pubblicità ingannevole e esagerata potrebbe sembrare interessante. Forse dovrei provarci anche io? Così non mi sentirei male, vero?

Avevo speranze e desideri, ma finivo per spendere inutilmente dei soldi. Anche io sono stato così.

 

Fin da quando ero bambino, avevo una certa curvatura alla schiena. Di solito, se supera i 15 gradi...

Ho detto che si vede dolore o uno strato ispessito negli occhi. Se hai meno di 15 anni, è più flessibile e più facile da correggere.

Ora che ho circa 30 anni, ho perso il momento giusto per il trattamento e anche adesso la mia colonna vertebrale è leggermente inclinata verso sinistra.

 

I sintomi del disco come formicolio, dolore alla spalla, nevralgia e dolore irradiato sono iniziati quando avevo 21-22 anni.

Pensavo fosse solo una semplice dolore muscolare e stanchezza, quindi ho preso un antidolorifico, ma ormai non aveva più effetto.

 

Ho fatto una radiografia e i punti 4 e 5 risultavano molto scuri, era nella fase iniziale del disco.

Anche la tomografia computerizzata è simile, fortunatamente il disco non si è rotto, ma c'era una compressione del nervo.

 

Non sono riuscito a stare seduto sulla sedia nemmeno per 20 minuti. Se mi sdraiavo, sentivo formicolio ai fianchi e alle gambe.

Ho ricevuto 3-4 iniezioni nervose con un ago da iniezione lungo 30 cm inserito nella colonna vertebrale tra i nervi e i dischi per somministrare farmaci.

Anche se ho ricevuto fisioterapia, alla fine, dopo 2-3 mesi, il dolore rimaneva lo stesso.

 

Anche i medici vedono così tanti pazienti con ernia del disco che si aspettano naturalmente che si sottopongano a un intervento chirurgico.

Nonostante il disco possa essere naturalmente guarito abbastanza facilmente, in realtà tutti finiscono per sottoporsi a un intervento chirurgico e anche

Il motivo del ricorso è che cambiare le abitudini di vita è così difficile.

 

Ogni giorno mangio solo 4-8 compresse di antidolorifici ed è così terribile che ho deciso di cambiare me stessa.

Sono andato immediatamente in palestra, ho spiegato la situazione all'allenatore e ho chiesto di creare un programma di allenamento per motivi di salute.

Ho vissuto così senza mai prendere una pausa per due anni.

 

I primi 3 mesi (90 giorni senza mai mancare)

1. 20 minuti di tapis roulant
2. 10 minuti di jogging
3. Allenamento di forza, principalmente per la parte inferiore del corpo
4. Stepper di finitura 15 minuti

 

Dopo 9 mesi (6 giorni di allenamento alla settimana)

 

Se si resta seduti per un'ora, si può stare in piedi per 10 minuti

2. Sospeso l'uso di antidolorifici

30 minuti di jogging

4. Esercizi di forza, equilibrio tra parte superiore e inferiore del corpo

5. Conclusione bicicletta 15 minuti

 

Dopo un anno così, il dolore è diminuito da circa 10 a 1 e ho iniziato seriamente l'allenamento di forza.

 

 

1 anno successivo (4-5 giorni di allenamento a settimana)

   

Stretching di 15 minuti

2. Allenamento di forza (esercizi pesanti per la parte superiore e inferiore del corpo)

3. Concludere con 15 minuti di bicicletta (o corsa)

4. Corsa a intervalli (massima velocità)

 

 

Ho mantenuto un allenamento costante e ho completamente cambiato le mie abitudini di vita, ora sono in allenamento da 13 anni.

Cinque anni fa mi è stato diagnosticato che il disco era completamente guarito.

Se seguite un trattamento di esercizio sotto la supervisione del medico, anche voi potete farlo.

La cosa più importante è che gli esseri umani sono animali bipedi, quindi bisogna ridurre il tempo seduti e aumentare le attività di camminata! Non dimenticatelo!