Conseils santé événement Astuces pour prendre soin de votre dos

 

En voyant le titre "Le secret", je pense que beaucoup de personnes souffrant de douleurs lombaires ont été attirées et ont regardé.

En réalité, lorsque quelqu'un est malade, il se demande peut-être : "Et si je faisais une publicité exagérée ou fausse ? Et si j'essayais aussi ? Ne serais-je pas soulagé ?"

Je dépense des coûts vains en ayant de l'espoir et des souhaits. Moi aussi, c'était le cas.

 

Depuis mon enfance, j'avais une courbure au niveau de la taille. En général, si cela dépasse environ 15 degrés

Il a dit qu'il y avait une douleur ou un épaississement visible dans l'œil. Si la personne a moins de 15 ans, elle est plus flexible, ce qui facilite la correction.

Maintenant que je suis dans la trentaine, j'ai manqué la période de traitement, et mon dos est encore légèrement courbé vers la gauche.

 

Les symptômes de disque tels que picotements, douleur à l'épaule, névralgie et douleur irradiée ont commencé vers l'âge de 21-22 ans.

Il s'agissait simplement de douleurs musculaires et de fatigue, et j'avais pris un analgésique, mais cela n'avait déjà plus d'effet.

 

J'ai commencé par faire une radiographie, et les disques 4 et 5 étaient si endommagés qu'ils apparaissaient très noirs, ce qui indique un stade précoce de dégénérescence.

La tomodensitométrie est également la même, heureusement le disque n'a pas éclaté, mais il y avait une compression nerveuse.

 

Je ne pouvais même pas rester assis sur une chaise pendant 20 minutes. Quand je suis allongé, mes hanches et mes jambes engourdissent.

J'ai reçu 3 à 4 injections nerveuses où une aiguille de 30 cm de long a été insérée dans la colonne vertébrale pour administrer un médicament entre le nerf et le disque.

J'ai également suivi une physiothérapie, mais après 2 à 3 mois, la douleur était toujours la même.

 

Même les médecins voient tellement de patients atteints de hernies discales qu'ils s'attendent naturellement à devoir opérer.

Même si en réalité, la hernie discale peut être naturellement guérie de manière suffisante, en pratique, tout le monde opère et encore

La raison de la récidive est que changer ses habitudes de vie est aussi difficile.

 

Je trouvais tellement horrible de prendre seulement 4 à 8 comprimés d'analgésiques chaque jour que j'ai décidé de changer moi-même.

Je suis allé immédiatement à la salle de sport, j'ai expliqué la situation à l'entraîneur et je lui ai demandé d'élaborer un programme d'entraînement pour des raisons de santé.

Je vis ainsi sans un jour de repos pendant deux ans.

 

Les trois premiers mois (90 jours consécutifs sans interruption)

1. 20 minutes de tapis de course
2. jogging de 10 minutes
3. Entraînement de force, axé sur le bas du corps
4. Étape finale du marcheur pendant 15 minutes

 

9 mois suivants (6 jours d'exercice par semaine)

 

1 heure assis équivaut à 10 minutes debout

2. Arrêt des analgésiques

3. 30 minutes de jogging

4. Exercices de musculation, équilibre entre le haut et le bas du corps

5. Finir la vélo pendant 15 minutes

 

Après un an seulement, la douleur est passée d'environ 10 à 1, et j'ai commencé sérieusement à faire de la musculation.

 

 

Une année suivante (4 à 5 jours d'exercice par semaine)

   

Étirement de 15 minutes

2. Exercices de renforcement musculaire (entraînement intensif du haut et du bas du corps)

3. Finir avec 15 minutes de vélo (ou de course à pied)

4. Course à intervalles (à pleine vitesse)

 

 

Je fais régulièrement de l'exercice, j'ai complètement changé mes habitudes de vie, et je fais de l'exercice depuis maintenant 13 ans.

Il y a cinq ans, j'ai été diagnostiqué complètement guéri de sa discopathie.

Vous pouvez aussi le faire en suivant un traitement par exercice sous la supervision d'un médecin.

Ce qui est le plus important, c'est que l'humain est un animal bipède, donc il faut réduire le temps passé assis et augmenter la marche ! N'oubliez pas !