Tips Kesehatan Event Rahasia Perawatan Kesehatan Punggung

 

Judulnya adalah "Rahasia", saya rasa banyak orang yang tertarik dan melihatnya karena mereka yang sakit punggung.

Sebenarnya, jika seseorang sakit, bahkan iklan palsu yang sederhana dan berlebihan pun bisa membuat orang bertanya-tanya, "Haruskah aku mencobanya juga? Kalau begitu, aku tidak akan sakit, kan?"

Saya juga pernah menghabiskan biaya yang sia-sia dengan harapan dan keinginan yang tinggi.

 

Sejak kecil, saya sudah memiliki kelengkungan punggung. Biasanya jika melebihi sekitar 15 derajat

Saya bilang bahwa rasa sakit atau lapisan tebal terlihat di mata. Jika di bawah 15 tahun, biasanya lebih lentur dan mudah dikoreksi.

Sekarang saya berusia 30-an dan melewatkan waktu pengobatan, sehingga tulang belakang saya masih sedikit melengkung ke kiri.

 

Saya mulai merasakan gejala disk seperti kesemutan, nyeri bahu, neuralgia, dan nyeri radiasi saat saya berusia 21-22 tahun.

Saya mengira itu hanya nyeri otot sederhana dan kelelahan, jadi saya mengonsumsi obat pereda nyeri, tetapi sudah tidak efektif lagi.

 

Saya telah melakukan pemindaian X-ray, dan tingkat awal disk menunjukkan bahwa nomor 4 dan 5 muncul sangat gelap.

Pemindaian CT juga sama, untungnya cakram tidak pecah tetapi ada tekanan pada saraf.

 

Saya tidak bisa duduk di kursi selama 20 menit. Jika berbaring, pinggul dan kaki saya terasa mati rasa.

Saya telah menerima injeksi saraf sebanyak 3-4 kali dengan memasukkan jarum suntik sepanjang 30cm ke tulang belakang untuk menyuntikkan obat di antara saraf dan cakram.

Saya juga menjalani terapi fisik, tetapi akhirnya setelah 2-3 bulan rasa sakitnya tetap sama.

 

Dokter juga melihat terlalu banyak pasien dengan hernia diskus sehingga mereka secara alami memperkirakan akan melakukan operasi.

Meskipun cakram sebenarnya cukup mampu sembuh secara alami, kenyataannya semua orang tetap menjalani operasi dan juga

Alasan mengapa penyakit kambuh kembali adalah karena mengubah kebiasaan hidup itu sendiri sangat sulit.

 

Saya merasa sangat mengerikan harus minum 4-8 pil penghilang rasa sakit setiap hari, jadi saya memutuskan untuk mengubah diri saya.

Segera pergi ke gym dan ceritakan situasinya kepada pelatih serta minta dibuatkan program latihan untuk tujuan kesehatan.

Saya telah menjalani dua tahun ini tanpa istirahat sama sekali.

 

3 bulan pertama (selama 90 hari tanpa satu hari pun terlewat)

1. 20 menit treadmill
2. Jogging selama 10 menit
3. Latihan kekuatan, fokus pada bagian bawah tubuh
4. Langkah akhir selama 15 menit

 

9 bulan berikutnya (berolahraga 6 hari seminggu)

 

Jika duduk selama 1 jam, berdirilah selama 10 menit

2. Menghentikan obat pereda nyeri

3. Jogging selama 30 menit

4. Latihan kekuatan, seimbang antara bagian atas dan bawah tubuh

5. Selesai bersepeda selama 15 menit

 

Setelah melakukan ini selama tepat satu tahun, rasa sakit berkurang dari sekitar 10 menjadi 1, dan saya mulai melakukan latihan kekuatan secara serius.

 

 

Setelah 1 tahun ke depan (berolahraga 4-5 hari seminggu)

   

1. Peregangan selama 15 menit

2. Latihan kekuatan (latihan berat badan atas dan bawah)

3. Selesai bersepeda selama 15 menit (atau lari)

4. Lari interval (kecepatan penuh)

 

 

Saya telah berolahraga secara konsisten dan mengubah gaya hidup saya sepenuhnya, dan sekarang sudah 13 tahun saya berolahraga.

Saya dinyatakan sembuh dari hernia diskus lima tahun yang lalu.

Jika Anda berkonsultasi dengan dokter dan menjalani terapi olahraga, Anda juga bisa melakukannya.

Yang paling penting adalah manusia adalah makhluk yang berjalan tegak, jadi kita harus mengurangi waktu duduk dan banyak melakukan gerakan berjalan! Jangan lupa!