Quando si invecchia, il processo di invecchiamento accelera. I vasi sanguigni non sono un'eccezione. Potrebbero verificarsi anomalie nel controllo dei lipidi nel sangue, rendendoli viscosi. La concentrazione di lipidi può aumentare in modo anomalo e le scorie possono ostruire i vasi sanguigni, aumentando il rischio di aterosclerosi e malattie cardiovascolari cerebrali e cardiache. Ecco perché, con l'età, è necessario pulire i vasi sanguigni. Rivediamo di nuovo la salute del sangue.

 

L'ipercolesterolemia non deve essere sottovalutata... il punto di partenza delle malattie cardiache e cerebrovascolari

 

L'iperlipidemia comprende uno stato in cui nel sangue i livelli di colesterolo totale o LDL sono elevati (ipercolesterolemia) e uno stato in cui i trigliceridi sono elevati (ipertrigliceridemia). Quando anche il colesterolo "buono" (HDL) è basso, si parla di dislipidemia. Sebbene il termine iperlipidemia sia più familiare al pubblico, in ambito medico è più preciso usare il termine dislipidemia. Questo perché rappresenta un fattore di rischio che, attraverso variazioni della concentrazione di lipidi, può portare a aterosclerosi e successivamente a malattie cardiovascolari cerebrali e cardiache.

Perché aumentano gli ictus (ischemia cerebrale-emorragia cerebrale) nelle donne di sessant'anni?

 

L'ipercolesterolemia (dislipidemia) aumenta di prevalenza con l'età. Negli uomini adulti, la prevalenza raggiunge il 47,9% in tutte le fasce di età. Le donne mostrano una prevalenza del 34,3%, che è inferiore a quella degli uomini prima della menopausa. Tuttavia, con l'aumentare dell'età, anche la prevalenza aumenta e, dopo la menopausa, la prevalenza nelle donne è simile a quella degli uomini. Dopo la metà degli anni cinquanta, le donne hanno livelli di colesterolo totale e trigliceridi più elevati. Questo è in gran parte dovuto alla significativa diminuzione di estrogeni (ormoni femminili) che proteggevano i vasi sanguigni in giovane età. È per questo motivo che l'incidenza di ictus (ischemia cerebrale-emorragia cerebrale) nelle donne di sessant'anni aumenta.

 

Cause dell'ipercolesterolemia... Solo i grassi? È anche importante fare attenzione all'eccesso di carboidrati

 

Le cause dell'ipercolesterolemia (dislipidemia) sono l'eccessivo consumo di grassi durante i pasti (grassi di carne, interiora, ecc.), carboidrati (pane, pasta), alcol, fumo, stress, mancanza di esercizio fisico, età, ecc. Se si soffre di diabete, è comune avere anche dislipidemia. Mangiare troppo e muoversi poco porta ad aumentare di peso e peggiorare lo stato del sangue. Pertanto, nella vita quotidiana, è importante ridurre questi fattori di rischio. È consigliabile consumare frequentemente oli ricchi di acidi grassi insaturi che purificano il sangue (olio di semi di sesamo, olio di sesamo, olio d'oliva, ecc.) e pesce azzurro (sgombro, acciuga). È inoltre necessario limitare l'assunzione di acidi grassi trans presenti in molti alimenti pronti.

 

Quando si invecchia, bisogna cambiare le abitudini alimentari... Come si dovrebbe mangiare?

 

Quando si invecchia, anche i dolci devono essere ridotti. È necessario moderare anche il fumo e il consumo di alcol. Invece, è consigliabile consumare regolarmente fibre alimentari che riducono i trigliceridi e il colesterolo nel sangue. Si dovrebbero consumare abbondantemente verdure, cereali integrali (come riso integrale e orzo) e alghe (come wakame e kombu). In particolare, i cibi a base di soia (come soia, tofu, germogli di soia) sono utili. Anche le linee guida per la prevenzione delle malattie cardiovascolari del Dipartimento di controllo delle malattie raccomandano il consumo di legumi. Mantenere un'attività fisica costante e fare esercizio è benefico per la salute del sangue e dei vasi sanguigni, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari. Dopo aver mangiato, è meglio non stare seduti a lungo e muoversi frequentemente.

 

 

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Durante i pasti, cereali integrali, legumi e verdure

Se si mangiano abbastanza frutta

La digestione delle fibre alimentari (fibra) è lenta

Aiuta a controllare l'appetito e il desiderio di dolci.

 

La parola "invecchiamento" si riferisce ai vasi sanguigni e alla pelle

Ciò che è davvero spaventoso nell'invecchiare

Non sarà l'invecchiamento~

 

I vasi sanguigni devono essere puliti,

Fa bene anche per la salute