A medida que envejecemos, el envejecimiento se acelera. Los vasos sanguíneos no son una excepción. Puede haber alteraciones en la regulación de los componentes grasos en la sangre, lo que puede hacer que la sangre se vuelva viscosa. La concentración de grasa aumenta de manera anormal y los desechos se acumulan en los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares cerebrales y cardíacas. Por eso, a medida que envejecemos, es necesario limpiar los vasos sanguíneos. Volvamos a aprender sobre la salud de la sangre.

 

No subestimes la hipercolesterolemia... el punto de partida de las enfermedades cardíacas y cerebrovasculares

 

La hipercolesterolemia incluye condiciones en las que los niveles de colesterol total o LDL en la sangre son elevados (hipercolesterolemia) y también cuando los triglicéridos están elevados (hipertrigliceridemia). Cuando los niveles de colesterol "bueno" (HDL) también disminuyen, se denomina dislipidemia. Aunque la hipercolesterolemia es un término familiar para el público, en medicina es más preciso usar el término dislipidemia. Esto se debe a que los cambios en la concentración de grasa en la sangre son un factor de riesgo que puede progresar desde la alteración en los niveles de grasa --> arteriosclerosis --> enfermedades cardiovasculares cerebrales y cardíacas.

¿Por qué aumenta la incidencia de accidentes cerebrovasculares (accidente cerebrovascular isquémico y hemorrágico) en mujeres en sus 60s?

 

La hipercolesterolemia (dislipidemia) aumenta en prevalencia a medida que envejecemos. La prevalencia en hombres adultos alcanza el 47.9% en todas las edades. Las mujeres tienen una prevalencia del 34.3%, siendo menor antes de la menopausia en comparación con los hombres. Sin embargo, a medida que envejecen, la prevalencia también aumenta, y después de la menopausia, la prevalencia en mujeres es similar a la de los hombres. Después de los 50 años, las mujeres tienen niveles más altos de colesterol total y triglicéridos. La disminución significativa de estrógenos (hormona femenina) que protegía los vasos sanguíneos en la juventud es una causa importante. Esta es la razón por la cual la incidencia de accidentes cerebrovasculares (accidente cerebrovascular isquémico y hemorrágico) en mujeres de 60 años aumenta.

 

Causas de la hipercolesterolemia... ¿solo grasa? También hay que tener cuidado con el consumo excesivo de carbohidratos

 

Las causas de la hipercolesterolemia (dislipidemia) son el consumo excesivo de grasas (grasa de carne, vísceras, etc.), carbohidratos (pan, fideos), alcohol, tabaquismo, estrés, falta de ejercicio y la edad. Cuando hay diabetes, a menudo también existe dislipidemia. Comer en exceso y no moverse provoca aumento de peso y empeoramiento del estado de la sangre. Por lo tanto, en la vida diaria, se deben reducir estos factores de riesgo. Es recomendable consumir frecuentemente grasas insaturadas que ayudan a purificar la sangre (aceite de sésamo, aceite de oliva, etc.) y pescados de aguas profundas (caballa, jurel). También se debe limitar la ingesta de grasas trans en los alimentos instantáneos.

 

Cuando envejecemos, debemos cambiar nuestros hábitos alimenticios... ¿Cómo deberíamos comer?

 

Cuando envejecemos, también debemos reducir el consumo de dulces. También hay que moderar el tabaquismo y el consumo de alcohol. En su lugar, es recomendable consumir regularmente fibra dietética que ayuda a reducir los triglicéridos y el colesterol en la sangre. Se deben consumir suficientes verduras, cereales integrales (como arroz integral y cebada) y algas (como alga wakame y kombu). Especialmente, los alimentos de soja (como soja, tofu y brotes de soja) son beneficiosos. La Agencia de Control de Enfermedades también recomienda el consumo de legumbres en las reglas para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Mantener una actividad física constante es bueno para la salud de la sangre y los vasos sanguíneos, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Después de comer, no permanezca sentado por mucho tiempo y mueva su cuerpo con frecuencia.

 

 

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Durante la comida, granos integrales, legumbres y verduras

Si comes suficiente fruta

La digestión de la fibra dietética (fibra) es lenta

Ayuda a controlar el apetito voraz y los antojos de dulces.

 

La palabra "envejecimiento" se refiere a los vasos sanguíneos y la piel

Lo realmente aterrador de envejecer

¿No será el envejecimiento~?

 

Para que los vasos sanguíneos estén limpios,

También es bueno para el cuidado de la salud