（血管清潔）「隨著年齡增長，很多人的血液變得黏稠」…

中年時期老化速度加快，血管也不例外。血液中脂質成分調節紊亂會導致血液變得黏稠。隨著脂質濃度異常升高，代謝廢物在血管內積聚，動脈粥狀硬化以及心血管和腦血管疾病的風險也會增加。這就是為什麼隨著年齡增長，血管清潔至關重要。讓我們再來了解一下血液健康。

 

高血脂症不容忽視。 … 心-腦血管疾病的起點

 

高血脂症是指血液中總膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平升高（高膽固醇血症）以及三酸甘油酯水平升高（高三酸甘油脂血症）的一種疾病。如果「好」膽固醇（HDL-C）水平也偏低，則稱為血脂異常。雖然「高血脂症」一詞為大眾所熟知，但在醫學上，「血脂異常」更為準確。血脂異常是心血管和腦血管疾病的危險因素，其病情會依下列階段惡化：血脂濃度變化→動脈粥狀硬化→心血管和腦血管疾病。

60女性中風（腦梗塞-腦出血）成長的原因？

 

高血脂症（血脂異常）的盛行率隨年齡增加而增加。在所有年齡層的成年男性中，盛行率高達47.9%。女性的盛行率為34.3%，低於停經前男性的盛行率。然而，盛行率隨年齡增加而增加，停經後女性的盛行率與男性相近。 50歲中期以後，女性的總膽固醇和三酸甘油酯水平實際上更高。這主要是由於雌激素（女性荷爾蒙）水平顯著下降所致，雌激素在年輕時起到保護血管的作用。這也是60歲女性中風（腦梗塞和腦出血）發生率增加的原因。

 

高血脂症的病因…只關注脂肪嗎？你也應該注意碳水化合物的攝取量。

 

高血脂（血脂異常）的原因包括攝取過多的飲食脂肪（肉類脂肪、動物內臟等）和碳水化合物（麵包、麵條等）、飲酒、吸煙、壓力過大、缺乏運動以及年齡增長。血脂異常與糖尿病並存。飲食過量和缺乏運動會導致體重增加和血液健康惡化。因此，日常生活中必須減少這些危險因子。建議經常食用富含不飽和脂肪酸的油脂（如紫蘇油、芝麻油和橄欖油）以及富含油脂的魚類（如鯖魚和秋刀魚），這些食物有益於淨化血液。同時，也應限制反式脂肪酸的攝入，因為反式脂肪酸在速食食品中含量豐富。

 

隨著年齡增長，你必須改變飲食習慣。 …我該怎麼吃？ ？

 

隨著年齡增長，您應該減少甜食的攝取。同時，也應適度吸煙和飲酒。相反，經常攝取膳食纖維有益健康，它有助於降低血液中的三酸甘油酯和膽固醇含量。多吃蔬菜、全穀類（糙米、大麥等）和海藻（裙帶菜、海帶等）。豆類食物（豆子、豆腐、豆芽菜等）尤其有益。韓國疾病管理廳發布的預防心臟與腦血管疾病指引也建議食用豆類。堅持體育鍛煉可以改善血液和血管健康，從而降低心血管疾病的風險。飯後避免長時間久坐，並經常活動身體。

 

 

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膳食中應包含混合穀物（全穀物）、豆類和蔬菜。

如果你吃足夠的水果

膳食纖維的消化速度較慢。

它有助於防止暴飲暴食或對甜食的渴望。

 

「衰老」一詞指的是血管和皮膚的變化。

變老真正可怕的地方在於…

我想知道這是否意味著“老化”？

 

你的血管必須保持清潔。

它對健康管理也很有好處。