Khi bước vào trung niên, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Các mạch máu cũng không ngoại lệ. Có thể xảy ra sự bất thường trong việc điều chỉnh các thành phần chất béo trong máu khiến máu trở nên đặc quánh. Nồng độ chất béo tăng bất thường và các chất thải tích tụ trong mạch máu làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch và đột quỵ. Đó là lý do tại sao cần làm sạch mạch máu khi già đi. Hãy cùng tìm hiểu lại về sức khỏe của máu.

 

Không thể xem nhẹ chứng rối loạn lipid máu... điểm khởi đầu của các bệnh tim mạch và mạch máu não

 

Mỡ trong máu cao bao gồm tình trạng tổng hợp cholesterol hoặc LDL cholesterol cao (tăng cholesterol trong máu) và tình trạng triglyceride cao (tăng triglyceride trong máu). Nếu cả cholesterol "tốt" (HDL) cũng giảm xuống, thì gọi là rối loạn lipid máu. Mỡ trong máu cao là thuật ngữ quen thuộc với công chúng, nhưng về mặt y học, thuật ngữ chính xác hơn là rối loạn lipid máu. Điều này liên quan đến các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch và đột quỵ, bắt đầu từ sự thay đổi nồng độ chất béo --> xơ vữa động mạch --> tiến triển thành bệnh tim mạch và đột quỵ.

Tại sao tỷ lệ đột quỵ (đột quỵ thiếu máu não - xuất huyết não) ở phụ nữ tuổi 60 ngày càng tăng?

 

Bệnh rối loạn lipid máu (rối loạn lipid máu bất thường) tỷ lệ mắc bệnh tăng theo tuổi. Đàn ông trưởng thành có tỷ lệ mắc bệnh lên tới 47,9% ở tất cả các độ tuổi. Phụ nữ có tỷ lệ mắc bệnh là 34,3%, nhưng trước thời kỳ mãn kinh, tỷ lệ mắc bệnh thấp hơn so với nam giới. Tuy nhiên, theo tuổi tác, tỷ lệ mắc bệnh cũng tăng lên, sau mãn kinh, tỷ lệ mắc bệnh của phụ nữ gần như tương đương với nam giới. Sau trung niên, đặc biệt là sau tuổi 50, tổng cholesterol và triglyceride của phụ nữ còn cao hơn. Ảnh hưởng lớn nhất là do lượng estrogen (hormone nữ) giảm mạnh khi còn trẻ, điều này là lý do tại sao tỷ lệ đột quỵ (nhồi máu não - xuất huyết não) ở phụ nữ tuổi 60 trở lên tăng lên.

 

Nguyên nhân của chứng rối loạn lipid máu... Chỉ do chất béo? Cũng cần chú ý đến việc tiêu thụ quá nhiều carbohydrate

 

Nguyên nhân của chứng rối loạn lipid máu (rối loạn lipid bất thường) là do tiêu thụ quá nhiều chất béo (mỡ thịt - nội tạng, v.v.), carbohydrate (bánh mì - mì), rượu, hút thuốc, căng thẳng, thiếu vận động, tuổi tác, v.v. Nếu mắc bệnh tiểu đường thì thường kèm theo rối loạn lipid máu. Ăn nhiều và ít vận động sẽ gây béo phì và làm xấu tình trạng máu. Do đó, cần giảm các yếu tố nguy cơ này trong cuộc sống hàng ngày. Thường xuyên ăn dầu chứa chất béo không bão hòa tốt cho việc làm sạch máu (dầu hạt cải, dầu mè, dầu ô liu, v.v.) và cá có vây xanh (cá thu, cá trích) là điều tốt. Cũng cần hạn chế tiêu thụ chất béo chuyển hóa trong thực phẩm ăn liền.

 

Khi già đi, cần thay đổi thói quen ăn uống... Làm thế nào để ăn?

 

Khi già đi, cũng nên giảm lượng đường ngọt. Cần kiềm chế việc hút thuốc và uống rượu. Thay vào đó, nên đều đặn ăn các loại chất xơ giúp giảm triglyceride và cholesterol trong máu. Ăn đủ rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, lúa mạch, v.v.), tảo biển (rong biển, tảo bẹ, v.v.). Đặc biệt, các món ăn từ đậu (đậu, đậu hũ, giá đỗ) rất có lợi. Cơ quan kiểm soát bệnh tật cũng khuyến khích tiêu thụ đậu trong các quy tắc phòng ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ. Thường xuyên vận động thể chất giúp tốt cho sức khỏe của máu và mạch máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sau khi ăn, không nên ngồi lâu mà nên thường xuyên vận động cơ thể.

 

 

==============

Trong bữa ăn, các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau củ,

Nếu ăn đủ trái cây

Chất xơ (chất xơ) tiêu hóa chậm hơn

Giúp kiểm soát cơn thèm ăn hoặc mong muốn đồ ngọt.

 

Từ "lão hóa" đề cập đến mạch máu, da

Điều thực sự đáng sợ khi già đi

Có phải là lão hóa không nhỉ~

 

Mạch máu phải sạch sẽ

Cũng tốt cho việc chăm sóc sức khỏe