Integratori di proteine fin dalla mattina?… Ho mangiato uova, zuppa di merluzzo essiccato e sgombro e ho notato dei cambiamenti nel mio corpo?

 

Le proteine devono essere suddivise in tre pasti e assunte nella quantità corretta. Se si mangia troppo tutto in una volta, anche se si pensa che faccia bene, l'efficienza diminuisce.

Non si può assumere proteine a colazione con cibi naturali invece di integratori prodotti in fabbrica?

Non c'è bisogno di cercare cibi costosi. Proviamo a preparare uova comuni, zuppa di merluzzo essiccato, e sgombro in umido o alla griglia.

È possibile integrare le proteine minimizzando gli ingredienti lavorati prodotti in fabbrica.

Quanto proteine?…Merluzzo 73,18g vs petto di pollo 22,97g vs sgombro 20,2g

Secondo il tabella nazionale dei componenti alimentari standard, 100g di merluzzo secco contengono ben 73,18g di proteine.

Il simbolo del "ricco di proteine" è il petto di pollo da 100g, che contiene 22,97g di proteine. Lo sgombro ne contiene 20,2g. Il merluzzo essiccato, che è il merlano essiccato, ha un contenuto di proteine concentrato, quindi non può essere confrontato semplicemente. Tuttavia, dimostra che anche il pesce è ricco di proteine.

Se ti dà fastidio assumere integratori proteici o petto di pollo a stomaco vuoto al mattino, prova a mangiare zuppa di merluzzo essiccato o sgombro alla griglia o in umido.

Aggiungendo 1-2 uova qui, si aumenta l'apporto proteico di altri 10-14 g.

Se si accompagnano questi alimenti con riso integrale, si può assumere proteine di alta qualità in modo sicuro.

Se preparato in anticipo il giorno prima, basta riscaldarlo durante una mattina impegnativa.

I postumi di una notte di alcol... Effetto sinergico di merluzzo e germogli di soia

Se hai bevuto fino a tarda notte, prova a preparare una zuppa di merluzzo essiccato e germogli di soia per alleviare la sbornia al mattino.

Secondo l'Istituto Nazionale di Scienze Agrarie, il merluzzo contiene metionina, che aiuta a decomporre le sostanze alcoliche responsabili di postumi di sbornia come mal di testa.

Contiene molto taurina. Se si aggiungono germogli di soia, si può ottenere un effetto sinergico.

È sicuramente perché contiene molta asparagina che riduce la sbornia. Se si aggiunge anche tofu, si può aumentare l'apporto proteico.

Ridurre il colesterolo cattivo per proteggere i vasi sanguigni... Quali sono i benefici per la salute del sgombro?

Il sgombro è un pesce azzurro considerato un alimento benefico per i vasi sanguigni. Purifica il sangue e favorisce i vasi sanguigni.

Ricco di acidi grassi insaturi che riducono l'accumulo di colesterolo cattivo (LDL). L'elemento chiave, EPA (acido grasso Omega-3), è

Ridurre i trigliceridi e il colesterolo nel sangue per prevenire l'iperlipidemia (dislipidemia), l'aterosclerosi che restringe e ostruisce i vasi sanguigni.

Contribuisce alla prevenzione delle malattie cardiache e dell'ictus (ictus ischemico-emorragico).

Tuttavia, quando si preparano piatti in umido o alla griglia, è necessario limitare zucchero e sale per ottenere i benefici per la salute.

Contributo al mantenimento delle funzioni cognitive... Effetto sinergico tra sgombro e uova

Gli acidi grassi Omega-3 presenti nel sgombro aiutano anche a migliorare le funzioni cerebrali.

Favorisce il flusso sanguigno nei piccoli vasi cerebrali, contribuendo al miglioramento della memoria e alla riduzione della depressione.

Le uova contengono, oltre alle proteine, anche colina, un componente che aiuta le funzioni cognitive.

Consumare regolarmente sgombro e uova può avere un effetto sinergico non solo sul proteine, ma anche sul miglioramento delle funzioni cerebrali.

Soprattutto, è sicuro perché si tratta di alimenti naturali non passati attraverso processi industriali.