걷기와
Come superare il dolore alle articolazioni del ginocchio
2023.05.18 20:27
Un giorno il mio ginocchio si è gonfiato molto e aveva anche calore, così sono andato ortopedico.
Mi hanno detto che il menisco mediale è rotto...
Dalla condizione sembra che abbia sicuramente urtato qualcosa molto forte...ㅜㅜ
Non ho mai avuto un incidente stradale...
Per quanto riguarda il lato sinistro grave, è stato rimosso il menisco rotto e quello ancora parzialmente presente è stato lasciato per monitorare l'andamento.
Ho iniziato a fare esercizio dopo i primi 3 mesi.
Cadere a causa di uno sforzo eccessivo
Ho iniziato la riabilitazione ricevendo fisioterapia a partire dal quinto mese.
- La cyclette indoor dura 30 minuti
- I muscoli delle gambe sono suddivisi in coscia/femore/tibia, con 15 ripetizioni per 3 serie ciascuno.
- In particolare, per rafforzare i muscoli erettori spinali, iniziare con un peso molto leggero per il deadlift, 30 ripetizioni al giorno.
- Dopo aver finito l'esercizio, hanno fatto un massaggio al ginocchio dalla parte inferiore della gamba verso l'alto / dalla parte superiore della coscia verso il basso per 30 minuti.
Attualmente, la corsa è di 4 volte a settimana, 5 chilometri.
Camminare almeno 10.000 passi in meno di un'ora ogni giorno
A volte ho dolore, ma vivo sentendo che la qualità della vita sta migliorando...
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- 01CommentiSe in famiglia ci sono diversi casi di demenza, è comprensibile che siate preoccupati. Non è necessario assumere integratori per il cervello per prevenire la demenza. Il fatto che un integratore sia considerato benefico per la salute del cervello non significa che vi siano prove sufficienti a dimostrare che riduca effettivamente il rischio di sviluppare la demenza. In presenza di una storia familiare di demenza, è più importante identificare i propri fattori di rischio e concentrarsi su terapie preventive comprovate, piuttosto che scegliere prima gli integratori.640026.10.16
- 02CommentiCapisco che il costo del farmaco rappresenti un peso. In tal caso, provi ad assumere il medicinale e allo stesso tempo a modificare la sua alimentazione. Se si prende cura della propria salute e migliora la propria condizione fisica, la necessità di farmaci diminuirà gradualmente.490026.10.15
- 03220026.10.20
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220026.10.20