Prendersi cura dei pasti bene ad agosto

Anche questa settimana dell'ultima settimana di luglio ho lavorato sodo fino a oggi e ho raggiunto i miei obiettivi di salute.

Mercoledì scorso, dopo l'allenamento, non sono riuscito a cenare in tempo perché la chiusura della comunità dei geriatri era prevista per la sera, e avevo fame tardi, ma mangiare tardi avrebbe reso il mio corpo pesante durante la corsa del giorno successivo, quindi sono semplicemente andato a dormire. Il giorno dopo, mi sono svegliato senza energia, sono uscito per l'allenamento mattutino ma non sono riuscito a esercitarmi correttamente e sono tornato indietro.

Dopo aver pesato, ho notato di aver perso molto peso dopo aver saltato un pasto, quindi giovedì ho riposato l'allenamento pomeridiano e mi sono concentrato sull'alimentazione.

Potresti non raggiungere l'obiettivo di circa una settimana, quindi ho semplicemente rilassato e mangiato, ma ieri e oggi ho lavorato un po' più duramente e questa settimana ho raggiunto i 38.820 passi e 138 piani, rispettando l'obiettivo settimanale.

Dopo l'allenamento all'alba, riesco a mangiare bene fino a circa mezzogiorno, ma durante l'allenamento pomeridiano, forse a causa del caldo, continuo a bere solo acqua, quindi non ho appetito e mi sento sazio, il che mi porta a non mangiare una cena adeguata.

Voglio mantenere un peso equilibrato attraverso un'alimentazione corretta quanto più possibile durante l'allenamento e desidero trascorrere anche agosto in modo sano.