健康目標設定

8月要好好照顧飲食

2023.07.29 20:30

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8月要好好照顧飲食我在七月第四週也努力到今天，達成了健康目標。

上週三運動後，因為Genie Community的截止時間，沒能按時吃晚餐，雖然肚子很餓但晚點吃會讓第二天跑步時感覺很重，所以就直接睡覺了，結果第二天精神不佳，凌晨去運動也沒能好好運動就回來了。

測量體重後發現因為只禁食一餐而體重大幅下降，因此星期四下午休息運動，專注於進食。

可能一週內無法達成目標，放鬆玩樂，但昨天和今天稍微努力了一點，本週也達成了38,820步和138層樓的每週目標。

凌晨運動後大約到中午12點左右都能好好吃飯，但下午運動時似乎因為天氣比較熱，只一直喝水，結果沒什麼胃口，肚子也覺得飽飽的，沒辦法好好吃一頓正餐。

我希望在8月也能健康地度過，並且以運動為基礎，配合均衡的飲食，保持體重。

評論 37

김경섭

좋은 정보 감사드립니다, 굿밤되세요

2023.07.29 20:38

김경섭

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2023.07.29 20:38

김경섭

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2023.07.29 20:38

김경섭

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김경섭

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김경섭

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김경섭

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김경섭

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김경섭

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김경섭

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김경섭

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김경섭

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김경섭

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2023.07.29 20:38

김경섭

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2023.07.29 20:38

김경섭

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2023.07.29 20:38

뚱1

7월4째 주 건강목표 달성 축하드립니다.
8월에는 본격적인 무더위니 조금씩이라도 식사 잘 챙겨드셔야해요.
한끼 굶으시는데 체중이 많이 빠지신다는건 그만큼 더 잘 드셔야한다는거라고 생각합니다.
입맛이 없으셔도 물로 배 채우지 마시고 스프나 죽이라도 꼭 드셔서 건강 챙기셨으면 좋겠습니다

2023.07.29 20:40

정태월

7월 4째주 목표 달성 축하드려요 8월도 화이팅입니다

2023.07.29 21:11

네바이넙

체중유지가 목적이시군요. 근력운동도 하고 식사도 잘 챙겨드셔야겠네요. 목표 잘 이루셔서 건강유지하시길..

2023.07.29 21:15

김은희

벌써 7월이 다가고 8월이네요 8월도 식사 잘 챙겨가며 건강관리 하세요

2023.07.29 21:32

닥-행복한베니

더위에 지치지 않게 잘 챙겨먹는 것도 중요하지요
건강한 여름 보내세ㅐ요~

2023.07.29 22:24