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Se vuoi seguire una dieta con successo, bevi questa bevanda al posto del caffè.
2024.08.06 15:27
Se vuoi seguire una dieta sana, bevi questa bevanda al posto del caffè.
La maggior parte delle persone moderne ha l'abitudine di bere caffè durante il giorno. È vero che bere caffè aiuta a svegliarsi, ma Quando si è a dieta è meglio bere tè verde.
Durante una dieta, è essenziale bere molta acqua. Tuttavia, l'elevato contenuto di caffeina del caffè può causare disidratazione e stitichezza. Anche il tè verde contiene caffeina, ma in quantità ridotte, circa 15 mg per tazza (per bustina). Questa quantità è meno di un quarto della caffeina presente nel caffè (circa 70 mg).
Inoltre, le catechine presenti nel tè verde hanno eccellenti effetti antiossidanti e sono utili nelle diete. Le catechine riducono i livelli di glucosio nel sangue, acidi grassi e colesterolo, inibendo la sintesi dei grassi e favorendone la scomposizione. Favoriscono inoltre una circolazione sanguigna regolare, contribuendo a prevenire patologie come ipertensione e ictus.
Tuttavia, non è una buona idea bere il tè verde come se fosse acqua nella speranza di ottenere rapidi risultati di perdita di peso. Un consumo eccessivo di tè verde e catechine può causare danni al fegato. Sebbene non sia stata chiaramente stabilita una relazione causale, un rapporto della stampa britannica ha descritto il caso di un uomo senza patologie pregresse che ha sviluppato una malattia epatica dopo aver assunto un integratore alimentare contenente catechine per due mesi. L'équipe medica che ha esaminato il paziente ha attribuito il danno epatico dell'uomo all'integratore contenente estratto di tè verde.
L'assunzione giornaliera raccomandata di catechine è di 300 mg. Secondo uno studio condotto da un team di ricerca della Kyung Hee University, pubblicato sul Korean Journal of Food Science and Technology, quando 10 varietà di tè verde nazionali ed esteri in bustine sono state immerse in 150 ml di acqua a 70 °C per due minuti, il contenuto di catechine variava da 33,8 mg/g a 74,7 mg/g. Bere da quattro a nove tazze di tè soddisfa l'assunzione giornaliera raccomandata di catechine.
Nel frattempo, oltre a caffè e tè verde, ci sono altri alimenti che causano conflitti tra chi è a dieta: sedano e cetriolo. Sebbene entrambi siano alimenti dietetici, se dovessi scegliere, il sedano è più benefico per la perdita di peso rispetto al cetriolo. Questo perché il sedano contiene più del doppio della quantità di fibre alimentari (3,96 g per 100 g) rispetto al cetriolo (1,5 g per 100 g). Le fibre alimentari stimolano il transito intestinale, accelerano il metabolismo e mantengono la sensazione di sazietà più a lungo.
Se vuoi seguire una dieta sana, bevi questa bevanda al posto del caffè. © Fornito da: Health Chosun
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