Una revisione della stitichezza cronica trattata con controllo della dieta, esercizio fisico e regolari abitudini intestinali.

In passato soffrivo di stitichezza cronica a causa del lavoro eccessivo e delle cattive abitudini alimentari. Quando andavo in bagno, le mie feci erano sottili, piccole e a volte sanguinolente. Così ho iniziato a controllare la mia dieta e a fare esercizio fisico. Con movimenti intestinali regolari Cura la stitichezza cronica ripristinando la funzionalità intestinale e riducendone le recidive.

La causa della mia stitichezza cronica era una combinazione di fattori legati allo stile di vita: abitudini alimentari scorrette e irregolari, mancanza di esercizio fisico e cattive abitudini intestinali. Pertanto, ho trattato la mia stitichezza cronica con soluzioni specifiche per queste cause.

Per prima cosa, per curare la stitichezza cronica, mangia riso integrale, avena, orzo, verdure, frutta e fagioli. Fibra alimentare Ho provato a mangiarne circa 25-30 grammi al giorno. E per il trattamento della stitichezza cronica, Poiché l'idratazione è importante, ho bevuto consapevolmente circa quattro bicchieri d'acqua da 500 ml. Ho anche scelto snack come yogurt o yogurt con batteri benefici, preferibilmente con il minor contenuto di zucchero.

E per il trattamento della stitichezza cronica Ho mantenuto abitudini intestinali regolari. Di solito mi sveglio di fretta la mattina, mi preparo ed esco, quindi non ho tempo di sedermi sul water. Credo che sia per questo che soffro di stitichezza cronica. Ho preso l'abitudine di andare in bagno per 15-20 minuti ogni mattina dopo un pasto leggero. Per curare la stitichezza cronica, ho iniziato ad andare alla stessa ora ogni giorno. All'inizio non avvertivo alcun sintomo, ma poi è diventato più facile. Mi è stato detto che l'angolazione con cui defecavo poteva influenzare i miei movimenti intestinali, quindi ho usato uno sgabello per sollevare le ginocchia sopra l'ombelico.

Anche per il trattamento della stitichezza cronica Ho cercato di continuare a muovere il mio corpo. A qualunque costo. Camminavo per almeno 30 minuti al giorno e, se non avevo tempo, salivo le scale di casa. Cercavo su YouTube esercizi per rafforzare gli addominali e il core e mi assicuravo di eseguirli per almeno 30 minuti prima di andare a letto. Durante questo periodo, mi massaggiavo delicatamente l'addome in senso orario per stimolare i movimenti intestinali, il che aiutava ad ammorbidire le feci indurite.

Infine, poiché le feci erano dure, ho assunto insieme fibre alimentari e magnesio. Ho preso le capsule vegetali di citrato di magnesio Now Foods e le mie feci sono diventate più morbide di prima. Penso che la mia stitichezza cronica sia guarita.