Une revue de la constipation chronique traitée par un contrôle du régime alimentaire, de l’exercice et des habitudes intestinales régulières.

J'ai souffert de constipation chronique par le passé, due à un travail excessif et à des habitudes alimentaires excessives. Quand j'allais aux toilettes, mes selles étaient fines, petites et parfois sanglantes. J'ai donc commencé à contrôler mon alimentation et à faire de l'exercice. Avec des selles régulières Traitement de la constipation chronique en restaurant la fonction intestinale et en réduisant les récidives.

Ma constipation chronique était due à une combinaison de facteurs liés au mode de vie : habitudes alimentaires malsaines et irrégulières, manque d'exercice et troubles intestinaux. J'ai donc traité ma constipation chronique avec des solutions adaptées à ces causes sous-jacentes.

Tout d’abord, pour traiter la constipation chronique, mangez du riz brun, de l’avoine, de l’orge, des légumes, des fruits et des haricots. Fibres alimentaires J'ai essayé d'en manger environ 25 à 30 grammes par jour. Et pour le traitement de la constipation chronique, L'hydratation étant importante, j'ai consciemment bu environ quatre verres d'eau de 500 ml. J'ai également opté pour des en-cas comme du yaourt ou du yaourt enrichi en bonnes bactéries, de préférence à faible teneur en sucre.

Et pour le traitement de la constipation chronique J'ai adopté des habitudes intestinales régulières. Je me lève généralement en vitesse le matin, je me prépare et je sors, donc je n'ai pas le temps de m'asseoir aux toilettes. Je pense que c'est pour ça que je souffre de constipation chronique. J'ai pris l'habitude d'aller aux toilettes 15 à 20 minutes chaque matin après un léger repas. Pour traiter une constipation chronique, j'ai commencé à y aller à la même heure chaque jour. Au début, je ne ressentais aucun symptôme, mais ensuite, c'est devenu plus facile. On m'a dit que l'angle sous lequel je déféquais pouvait affecter mes selles, alors j'utilisais un repose-pieds pour surélever mes genoux au-dessus de mon nombril.

Également pour le traitement de la constipation chronique J'ai essayé de rester en mouvement, quoi qu'il arrive. Je marchais au moins 30 minutes par jour et, si je n'avais pas le temps, je montais les escaliers à la maison. J'ai cherché des exercices de renforcement abdominal et de gainage sur YouTube et je m'assurais de les faire au moins 30 minutes avant de me coucher. Pendant ce temps, je me massais doucement le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre pour stimuler le transit intestinal, ce qui aidait à ramollir les selles durcies.

Enfin, comme les selles étaient dures, j’ai pris des fibres alimentaires et du magnésium ensemble. J'ai pris des capsules végétariennes de citrate de magnésium de Now Foods et mes selles sont devenues plus molles qu'avant. Je pense que ma constipation chronique a été guérie.