Tinjauan tentang sembelit kronis yang diobati dengan pengendalian pola makan, olahraga, dan kebiasaan buang air besar yang teratur.

Dulu saya menderita sembelit kronis akibat terlalu banyak bekerja dan kebiasaan makan. Saat buang air besar, feses saya encer, kecil, dan terkadang berdarah. Jadi, saya mulai mengatur pola makan dan berolahraga. Dengan buang air besar yang teratur Mengobati sembelit kronis dengan memulihkan fungsi usus dan mengurangi kekambuhan.

Penyebab sembelit kronis saya adalah kombinasi faktor gaya hidup: pola makan yang tidak sehat dan tidak teratur, kurang olahraga, dan kebiasaan buang air besar yang buruk. Oleh karena itu, saya mengobati sembelit kronis saya dengan solusi yang disesuaikan dengan penyebab yang mendasarinya.

Pertama, untuk mengobati sembelit kronis, makanlah nasi merah, gandum, jelai, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Serat makanan Saya mencoba mengonsumsi sekitar 25 hingga 30 gram sehari. Dan untuk pengobatan sembelit kronis, Karena hidrasi itu penting, saya sengaja minum sekitar empat gelas air 500ml. Saya juga memilih camilan seperti yogurt atau yogurt dengan bakteri baik, sebaiknya dengan kadar gula paling rendah.

Dan untuk pengobatan sembelit kronis Saya rutin buang air besar. Biasanya saya bangun pagi-pagi terburu-buru, bersiap-siap, lalu keluar, jadi saya tidak punya waktu untuk duduk di toilet. Saya rasa itu sebabnya saya mengalami sembelit kronis. Saya mengembangkan kebiasaan buang air besar selama 15-20 menit setiap pagi setelah makan sedikit. Untuk mengatasi sembelit kronis, saya mulai buang air besar pada waktu yang sama setiap hari. Awalnya, saya tidak merasakan gejala apa pun, tetapi kemudian menjadi lebih mudah. Saya diberitahu bahwa sudut buang air besar saya dapat memengaruhi pergerakan usus saya, jadi saya menggunakan pijakan kaki untuk mengangkat lutut saya di atas pusar.

Juga untuk pengobatan sembelit kronis Aku berusaha untuk tetap menggerakkan tubuhku. Apa pun yang terjadi. Saya berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari, dan jika tidak punya waktu, saya naik tangga di rumah. Saya mencari latihan penguatan otot perut dan inti di YouTube, dan memastikan untuk melakukannya setidaknya 30 menit sebelum tidur. Selama waktu ini, saya menggosok perut saya dengan lembut searah jarum jam untuk merangsang buang air besar, yang membantu melunakkan feses yang mengeras.

Terakhir, karena tinjanya keras, saya mengonsumsi serat makanan dan magnesium secara bersamaan. Saya minum Now Foods Magnesium Citrate Veggie Capsules dan tinja saya menjadi lebih lunak dari sebelumnya. Saya pikir sembelit kronis saya telah sembuh.