Anda Akan Bertambah Berat Badan Meskipun Minum Americano 'Seperti Ini', Mengapa?

Secangkir Americano (355 mL) mengandung sekitar 5 hingga 10 kkal, yang jauh lebih rendah daripada cafe mocha yang mencapai 250 kkal. Namun, jika Anda meminumnya tanpa batasan hanya karena rendah kalori, hal itu dapat mempersulit pengendalian berat badan. Bahkan jika Anda tidak mengalami kenaikan berat badan, ada risiko kadar kolesterol yang terlalu tinggi.

 

Mengonsumsi Americano secara berlebihan dapat berdampak negatif pada hormon dan dapat menyebabkan kesulitan mengendalikan nafsu makan.

 

Ketika kafein dalam kopi masuk ke dalam tubuh, ia meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan, menyebabkan kecemasan dan ketegangan.

 

Kondisi ini meningkatkan kadar kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres. Ketika sejumlah besar kortisol dikeluarkan, kerja leptin, hormon penekan nafsu makan, terganggu. Akibatnya, Anda mungkin mendapati diri Anda terus-menerus menginginkan makanan seperti makanan penutup bahkan ketika Anda tidak lapar.

Terdapat juga risiko peningkatan kadar kolesterol.

 

Americano dibuat dengan mengencerkan espresso dengan air. Espresso mengandung komponen berminyak yang disebut cafestol. Ketika kopi diseduh menggunakan mesin espresso, busa keemasan yang disebut "crema" akan naik ke atas, dan busa ini mengandung banyak cafestol. Diketahui bahwa asupan cafestol yang berlebihan meningkatkan kadar kolesterol darah. Bahkan, sebuah studi yang dilakukan oleh Institut Ilmu Kesehatan Belanda meminta pria dan wanita dewasa untuk minum lima cangkir kopi sehari selama empat minggu, dan hasilnya mengkonfirmasi bahwa kadar kolesterol meningkat sebesar 8% pada pria dan 10% pada wanita. Ada juga studi Norwegia yang menunjukkan bahwa orang yang minum tiga hingga lima cangkir kopi sehari cenderung memiliki kadar kolesterol darah yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak minum kopi sama sekali, dan korelasi ini sangat menonjol pada pria.

 

Saat ini, diasumsikan bahwa cafestol mengganggu metabolisme lemak dan meningkatkan kadar kolesterol.

 

Tubuh kita mencerna lemak dengan memproduksi asam empedu dari kolesterol yang dibuat di hati. Cafestol mengganggu sintesis asam empedu, menyebabkan kolesterol tetap berada di dalam tubuh secara tidak perlu.

 

Meskipun rendah kalori, Anda sebaiknya mengonsumsi Americano dalam jumlah sedang. Sebaiknya batasi konsumsi Anda tidak lebih dari dua cangkir sehari. Asupan kafein harian maksimal untuk orang dewasa yang direkomendasikan oleh Kementerian Keamanan Pangan dan Obat-obatan adalah 400 mg. Ini setara dengan 3 hingga 4 cangkir Americano.

 

=============

 

Kopi juga memiliki manfaat baik untuk tubuh kita.

Anda tahu, mereka bilang jumlahnya banyak.

Namun, lebih dari 2 cangkir sehari

Sebaiknya aku menahan diri untuk tidak melakukan itu.

 

Dikatakan bahwa makanan ini juga diduga dapat meningkatkan kadar kolesterol.

 

Hal itu juga mengganggu tidur nyenyak.