Segelas Americano (355mL) memiliki sekitar 5-10 kkal, jauh lebih rendah daripada Cafe Mocha yang mencapai 250 kkal. Namun, karena kalorinya yang rendah, minum dengan santai bisa membuat pengendalian berat badan menjadi sulit. Bahkan jika tidak bertambah berat badan, ada risiko kadar kolesterol yang terlalu tinggi.

 

Mengonsumsi terlalu banyak Americano dapat berdampak buruk pada hormon dan menyebabkan nafsu makan sulit dikendalikan.

 

Kafein dalam kopi ketika masuk ke dalam tubuh meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan, menyebabkan kecemasan dan ketegangan.

 

Kondisi seperti ini secara umum meningkatkan kadar kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. Ketika kadar kortisol meningkat, fungsi hormon penekan nafsu makan yang disebut leptin terganggu. Akibatnya, meskipun tidak merasa lapar, seseorang bisa terus mencari makanan seperti makanan penutup.

Ada risiko kadar kolesterol yang tinggi.

 

Americano dibuat dengan mencampurkan espresso dengan air. Espresso mengandung zat minyak yang disebut kafestol. Ketika kopi diekstraksi menggunakan mesin espresso, akan terbentuk busa berwarna keemasan yang disebut 'crema', yang berada di bagian atas, dan di situ terdapat banyak kafestol. Diketahui bahwa konsumsi kafestol secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Faktanya, sebuah lembaga penelitian kesehatan di Belanda melakukan studi selama 4 minggu terhadap pria dan wanita dewasa yang minum 5 cangkir kopi setiap hari, dan hasilnya menunjukkan bahwa kadar kolesterol meningkat sebesar 8% pada pria dan 10% pada wanita. Orang yang minum 3-5 cangkir kopi setiap hari cenderung memiliki kadar kolesterol dalam darah yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak minum sama sekali, dan hasil studi dari Norwegia juga menunjukkan bahwa hubungan ini lebih menonjol pada pria.

 

Saat ini, CafeStol diduga mengganggu metabolisme lemak sehingga meningkatkan kadar kolesterol.

 

Tubuh kita memproduksi kolesterol di hati untuk membuat asam empedu yang membantu pencernaan lemak. Campesterol mengganggu sintesis asam empedu sehingga kolesterol tetap berlebih di dalam tubuh.

 

Meskipun kalori rendah, Anda harus minum Americano dengan jumlah yang tepat. Disarankan untuk tidak melebihi 2 gelas per hari. Batas konsumsi kafein harian maksimum untuk orang dewasa yang ditetapkan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan adalah 400mg. Ini setara dengan 3 hingga 4 gelas Americano.

 

=============

 

Kopi juga memiliki bagian yang baik untuk tubuh kita

Katanya banyak, ya

Tapi lebih dari dua gelas sehari

Saya harus berhati-hati sedikit.

 

Diperkirakan juga meningkatkan kadar kolesterol.

 

Itu juga mengganggu tidur nyenyak.