Setelah malam, angkat dumbbell dan lakukan sepeda dalam ruangan selama 30 menit

Saya merasa perut kembung karena saya makan banyak malam ini

Saya bersepeda dalam ruangan.

Jumlah langkah juga kurang, jadi saya memegang dumbbell dan ponsel.

Saya juga melakukan latihan tangan secara bergantian.

Hmm.. tapi jika setengah piring nasi saja tidak bisa dicerna

Ini agak tidak benar, bukan?

Saya harus meningkatkan jumlah makan sedikit demi sedikit.

Tentu saya ingin menurunkan berat badan... tapi harus melakukannya dengan sehat🥲