Dopo cena, 30 minuti di cyclette con manubri

Ho mangiato molto a cena e ho una sensazione di pesantezza nello stomaco.

Ho pedalato sulla cyclette indoor.

Anche il conteggio dei passi è insufficiente, quindi tengo i manubri e il telefono.

Anche ho fatto esercizi di movimento delle mani alternati.

Hmm.. ma se anche metà porzione di riso non riesce a digerire

Non credo che sia proprio così.

Devo aumentare gradualmente la quantità di cibo che mangio.

Certo, voglio perdere peso... ma devo farlo in modo sano 🥲