Apa yang akan dimakan hari ini?

Tanpa keraguan, sup kentang dan doenjang... Apakah ada perubahan pada tubuh?

 

Saya harus membuat sesuatu untuk dimakan... Saya bingung karena bahan makanan seperti sayuran mahal.

Tidak bisa hanya makan nasi dan kimchi setiap hari. Yang ada di dalam lemari es

Cobalah membuat sup doenjang dengan beberapa kentang.

 

Jika melihat kandungan nutrisinya, ini adalah makanan sehat yang efisien untuk seluruh keluarga.

Mari kita pelajari lagi mengapa kentang dan sup pasta kedelai cocok sekali.

 

 

Efek sinergi antara kentang dan doenjang... Mengeluarkan zat asin, memperkuat kekurangan doenjang

 

 

Tidak ada orang yang tidak tahu bahwa sup doenjang baik untuk tubuh.

Namun, kelemahan dari doenjang yang diasinkan dengan garam adalah terlalu asin. Jika dibuat kurang asin, rasanya akan berkurang...

Pada saat seperti ini, coba masukkan banyak kentang. Kandungan kalium yang tinggi membantu mempercepat pengeluaran zat garam (natrium) dari dalam tubuh.

 

Meningkatkan tekanan darah dan mengurangi kekurangan dari miso yang merusak mukosa lambung.

 

Kentang mengandung banyak asam amino esensial yang terlibat dalam komposisi protein.

Miso yang terbuat dari kedelai yang kaya protein memberikan efek sinergis.

 

Dengan menambahkan telur goreng, Anda dapat mengurangi kekhawatiran tentang otot.

 

 

Doenjang, tahu, dan sayuran segar sebagai pelengkap... serat makanan membantu menekan kadar gula darah

 

Kentang adalah makanan sehat, tetapi orang yang mengelola kadar gula darah mungkin akan ragu-ragu.

Kentang asli memiliki indeks glikemik (GI) yang cukup tinggi.

Jika tidak disertai makanan lain, kadar gula darah dapat meningkat secara signifikan.

 

Alternatifnya adalah makan bersama makanan yang kaya serat seperti kacang-kacangan, sayuran segar, dan biji-bijian utuh.

 

Serat makanan menghambat kenaikan cepat kadar gula darah.

Makan sayuran segar daripada makanan yang diasinkan dengan garam juga membantu mengontrol tekanan darah.

 

 

Komponen isoflavon dari doenjang... Mengurangi gejala menopause pada wanita, memperkuat protein

 

Doenjang adalah pasta kedelai yang difermentasi dengan garam, kaya akan isoflavon.

 

Jika tidak terlalu asin saat membuat sup doenjang, itu dapat membantu meredakan gejala menopause pada wanita.

 

Dapat berkontribusi dalam pencegahan kanker payudara dan kanker prostat. Menurut Daftar Komposisi Bahan Makanan Standar Nasional (per 100g)

Doenjang mengandung 12,5g protein dan 5780mg asam amino esensial yang harus dikonsumsi melalui makanan.

Meningkatkan komposisi protein.

 

Protein nabati yang banyak terdapat dalam kacang-kacangan berkontribusi pada pemeliharaan otot secara alami.

 

 

 

Kalau makan banyak kentang dan nasi, karbohidrat plus karbohidrat... Bagaimana dengan nasi barley?

 

 

Kentang berkontribusi dalam pencegahan dan pereda peradangan, sehingga efektif untuk radang amandel atau bronkitis (Institut Ilmu Pertanian Nasional).

 

Vitamin C dari kentang, berbeda dengan makanan lain yang sebagian besar hancur saat dipanaskan,

Meskipun dipelajari, tidak mudah dihancurkan. Serat makanan pektin juga berkontribusi pada kesehatan usus.

Namun, kentang adalah makanan yang mengandung karbohidrat.

 

Makan dalam jumlah besar bersama nasi putih dapat menyebabkan konsumsi karbohidrat yang berlebihan.

 

Makan bersama nasi campur seperti nasi dari beras merah membantu menekan kenaikan kadar gula darah dan mendukung pengendalian berat badan.

 

 

Jurnalis Kim Yong (ecok@kormedi.com)