Nyeri bahu akibat frozen shoulder

Saya menahan nyeri di bahu kanan dan kemudian pergi ke klinik nyeri untuk didiagnosis frozen shoulder, dan saya telah menerima total 4 suntikan. Saya masih berusia 40-an, tetapi saya terkejut setelah didiagnosis frozen shoulder. Dokter mengatakan bahwa saat membengkokkan lengan kanan, rasa sakit yang saya rasakan belum pernah sekuat ini sebelumnya. Bahkan sekarang, rasa sakit masih tersisa, jadi saya sering melakukan peregangan.

Jika Anda mengetahui peregangan yang baik untuk nyeri bahu, tolong bagikan informasinya.