์คํธ๋ ์นญ ๋ฐย ์๋๊ตฌ ์ด๋ ์์ํ์ ๊ฑฐ ์ํ์ จ์ด์ ํ๋ก๊ทธ๋จ ์๊ธ์ ์ผ๋ง์ ๋์ ํ์ ๊ฐ์?
Saya telah memulai latihan peregangan dan latihan dengan alat kecil^^
Sudah mulai berjalan seribu langkah
Lebih dari satu tahun, ya~
Alasan memulai adalah karena depresi... haha
Sekarang
Saya merasa bersyukur^^
ย
ย
Tapi...saya...
Latihan kekuatan benar-benar sering diabaikan^^;;
ย
Setelah berjalan sejauh sepuluh ribu langkah
Jujur saja
Kadang-kadang sulit juga untuk menyempatkan diri melakukan stretching sendiriใ
ย
Dengan tekad yang besar
Yang dilaksanakan oleh puskesmas di daerah kami
Peregangan dan latihan alat kecil
Saya sudah mengajukan dan pergi^^
ย
ย
ย
ย
Di dalam
Karena agak sulit untuk mengambil foto..
Mengambil foto saat menunggu kelas di koridor?.. haha
ย
ย
ย
ย
Saya telah mengikuti 3 kali pelajaran sampai saat ini
Saya pergi ke toko untuk pertama kalinya hari Kamis lalu..^^
ย
Tempat penyimpanan alat olahraga
Ada berbagai macam.
Pada hari itu, pelajaran tersebut
Saya mengajar dengan mat, step bar, dan bola pijat kacang tanah^^
ย
ย
Jaraknya 15 menit berjalan kaki dari rumah?
Saya menyesal sebentar karena tidak membawa mobil dan harus berjalan kaki..๐
Kaki terasa lemas~~~๐คช
Rambut yang basah kuyup~~~๐
Wajah yang terbakar~~~~~๐ฅต
ย
ย
Senin dan Kamis, dua kali seminggu kelas^^
Sepertinya jumlah yang tidak berlebihan~
Saya akan berusaha keras agar tidak ketinggalan dan tetap ikut serta!!
Saya juga cukup baik dalam bekerja keras.. saya..ใ
Haha
ย
ย
ย
Ini.. bola pijat kacang tanah?
Setelah pelajaran, mereka membayar secara pribadi~
Saya tidak enak punggungnya
Ini dipasang dan diduduki.. sedang mengganggu saya..๐
ย
ย
ย
Sedang dalam perjalanan pulang setelah selesai kelas
Membeli kopi dengan kupon
Membelai rambut basah yang berkibar
Chillele~Pallele~๐คฃ๐
Hari itu
Ini adalah foto bukti.. haha
ย
ย