Alat wajib untuk orang paling keren di gym, sabuk beban untuk melakukan pull-up dengan gaya

Kalau pergi ke gym

Pemanasan

Minumlah segelas air

Melihat cermin

Rutinitas untuk memeriksa tubuh sekali.

 

Lalu pergi ke mesin lari

Berolahraga kardio dengan semangat

Aku sudah berolahraga banyak

Menggores dengan dumbbell secara sedang

Kembali ke rumah!!

 

Ini adalah rutinitas kebugaran yang saya lakukan di awal.

 

Saya hanya fokus pada latihan kardio dan terus-menerus menggunakan treadmill.

Tidak ada kemungkinan otot menempel pada tubuh.

 

Jadi, hindari melakukan latihan kardio sebanyak mungkin.

Saya berlatih secara konsisten dengan semangat untuk fokus hanya pada kekuatan.

 

Tapi bukan berarti saya menyerah pada latihan kardio.

 

Biasanya diisi dengan lari di luar ruangan (dari 5 km dasar hingga 20 km jika dilakukan lebih banyak)

Di gym, latihan kekuatan dilakukan dengan proporsi 90%.

 

Nyawa pria terletak pada bahu dan otot latissimus dorsi

Untuk memperlebar bahu dan memperbesar otot latissimus dorsi

Saya melakukan latihan pull-up sangat banyak.

 

Saya sudah tidak puas dengan latihan pull-up tanpa alat ini lagi

Saya sedang melakukan pull-up dengan berat badan.

 

 

 

Saya pergi ke gym untuk melakukan pull-up dengan berat badan.

 

Biasanya saya pergi sekitar pukul 10 hingga 11.

Saya pergi ke gym setelah menidurkan anak-anak dan merawat mereka.

 

Di gym, di ruang ganti

Saya mengeluarkan benda aneh yang terbuat dari rantai besi dan sabuk pinggang.

 

Ini adalah benda yang bentuknya seperti ini.

Ini adalah sabuk berat badan.

 

Saat melakukan latihan kekuatan

Ini adalah sabuk yang dipakai di pinggang ketika ingin menambah berat lagi.

Alat yang digunakan untuk mengikat piringan dengan rantai besi dan dipakai di pinggang.

 

 

Seperti dalam gambar, ikat lubang cakram dengan rantai besi

Ini dipakai di pinggang.

 

Dengan cara ini, saat melakukan pull-up, lunges (latihan kaki), dan dips (latihan lengan)

Anda dapat memberikan rangsangan pada otot dengan bobot yang lebih berat dari berat badan Anda sendiri.

 

Saya biasanya menggunakannya saat melakukan pull-up.

Apakah kita akan melihat cara penggunaannya?

 

Tada..

Dia sedang melakukan pull-up dengan sabuk berat di pinggangnya.

Bahkan melakukan satu pull-up seperti itu

Karena dapat melihat efek melakukan 5-6 kali secara langsung tanpa alat apapun

Ini adalah latihan yang sangat baik untuk membangun otot punggung dan memperlebar bahu.

 

Selain itu, jika memakai itu saat berolahraga di gym, ada sesuatu yang...

Saya bisa merasakan orang-orang di sekitar memandang dengan kagum.

Itu adalah jalan pintas untuk menjadi orang paling populer di gym^^

 

Di gym, saya satu-satunya yang melakukan pull-up seperti itu.

Mungkin akan bertambah lagi, ya?

 

Untuk membesarkan otot latissimus dorsi dan memperlebar bahu

Itu adalah cerita tentang barang wajib di gym saya.