健身房超级潮人，帅气完成引体向上的必备装备——负重腰带

去健身房的话

热身

喝一杯水

对着镜子看

一次身体检查的流程。

 

然后去跑步机上

尽情进行有氧运动

我运动了很多。

适度地乱写哑铃

回家了！！

 

这是我在起初进行的健身计划。

 

我一直专注于有氧运动，只做跑步机不停地跑。

身体上不会长肌肉吧。

 

所以几乎不要做有氧运动

我以专注于力量的心态坚持锻炼。

 

也不是放弃有氧运动。

 

主要以户外跑步（基本5公里，最多可达20公里）为主

在健身房，力量训练占比90%。

 

男人的生命在于肩膀和背阔肌

为了扩大肩膀和增强背阔肌

我做了很多引体向上锻炼。

 

空手引体向上已经不满足了

我正在进行负重引体向上。

 

 

 

为了进行负重引体向上，我会去健身房。

 

我通常在10点到11点左右去。

照顾孩子后，哄孩子睡觉，然后去健身房锻炼吧。

 

去健身房时，在更衣室里

拿出由铁链和腰带组成的奇怪物品。

 

就是长得像这样的东西。

这是重量腰带。

 

进行力量训练时

这是用在腰部的腰带，用于增加额外的重量。

用铁链绑住圆盘并系在腰上的工具。

 

 

像照片一样用铁链绑住轮盘的孔

这是腰部的疼痛。

 

这样做的话，在做引体向上、弓步（下肢运动）、俯卧撑（手臂运动）时

你可以用比自己体重更重的重量刺激肌肉。

 

我主要在做引体向上时使用。

我们来看一下使用的样子吗？

 

哇哦..

他穿着重型腰带做引体向上。

即使只做一次引体向上也如此

因此可以看到用自身体重进行5到6个的效果

这是一个非常适合锻炼背阔肌和扩大肩膀的运动。

 

此外，在健身房穿着那个锻炼会有什么感觉吗

我能感觉到周围的人们惊奇地看着我。

成为健身房超级达人的一条捷径呢^^

 

健身房里只有我一个人在做引体向上。

可能还会增加吧？

 

为了增强背阔肌和扩大肩膀

这是关于我健身房必备物品的故事。