Thành viên nổi bật của phòng tập thể hình, phụ kiện không thể thiếu để thực hiện bài tập kéo xà đẹp mắt - Dây đeo tạ trọng lượng

Khi đi đến phòng tập thể dục

Khởi động

Uống một ly nước

Nhìn vào gương

Thói quen kiểm tra cơ thể một lần..

 

Và sau đó đi đến máy chạy bộ

Tập thể dục nhịp điệu vui vẻ

Ồ, tôi đã tập thể dục nhiều rồi

Chỉ cần vẽ vời với tạ tay một cách vừa phải

Quay về nhà!!

 

Đó là chế độ tập thể dục mà tôi đã thực hiện trong giai đoạn đầu.

 

Chỉ tập trung vào cardio và liên tục chạy trên máy chạy bộ thôi.

Không có lý do gì để cơ bắp phát triển trên cơ thể.

 

Vì vậy, hầu như không tập thể dục aerobic.

Tôi đã tập thể dục đều đặn với tâm lý chỉ tập trung vào sức mạnh.

 

Không phải là từ bỏ cardio.

 

Chủ yếu là chạy ngoài trời (từ 5km cơ bản, nếu chạy nhiều thì lên đến 20km)

Trong phòng tập thể hình, tập luyện sức mạnh chiếm tỷ lệ 90%.

 

Sinh mạng của người đàn ông nằm ở vai và cơ lưng rộng

Mở rộng vai và phát triển cơ lưng rộng

Tôi tập luyện kéo xà rất nhiều.

 

Chống đẩy không còn đủ thỏa mãn nữa rồi

Tôi đang thực hiện bài tập kéo xà bằng trọng lượng cơ thể.

 

 

 

Để thực hiện bài tập kéo xà nặng, tôi đi đến phòng tập thể hình.

 

Thường thì tôi đi vào khoảng 10 giờ đến 11 giờ.

Sau khi ru con ngủ, tôi đi tập thể hình để chăm sóc trẻ em.

 

Khi đi đến phòng tập thể dục, trong phòng thay đồ

Tôi lấy ra một vật kỳ lạ làm bằng xích sắt và thắt lưng.

 

Đây là vật giống như thế này.

Đây là thắt lưng trọng lượng.

 

Khi tập luyện thể lực

Đây là chiếc thắt lưng đeo quanh eo để tăng thêm trọng lượng khi cần thiết.

Đây là dụng cụ dùng để buộc đĩa tròn bằng xích sắt và đeo quanh thắt lưng.

 

 

Như trong hình, buộc lỗ của đĩa bằng xích sắt

Đau lưng.

 

Như vậy thì khi thực hiện kéo xà, bài tập lunge (tập chân), dips (tập tay)

Bạn có thể kích thích cơ bắp bằng trọng lượng nặng hơn trọng lượng của chính bạn.

 

Tôi chủ yếu sử dụng khi tập kéo xà.

Chúng ta có muốn xem cách sử dụng không?

 

Ồn ào...

Anh ấy đang đeo thắt lưng trọng lượng và thực hiện bài tập kéo xà.

Chỉ cần làm một cái kéo xà như vậy thôi cũng được rồi

Vì có thể thấy hiệu quả từ việc thực hiện 5 đến 6 lần mà không cần dụng cụ nào

Đây là bài tập rất tốt để phát triển cơ lưng rộng và mở rộng vai.

 

Ngoài ra, nếu đeo cái đó khi tập thể dục ở phòng gym thì sao nhỉ

Tôi có thể cảm nhận được những người xung quanh đang nhìn mình một cách kỳ lạ.

Đây là con đường nhanh nhất để trở thành người nổi bật tại phòng tập thể hình^^

 

Tôi thấy chỉ mình tôi đang tập kéo xà ở phòng tập thể hình.

Chắc chắn sẽ còn tăng nữa phải không?

 

Để phát triển cơ lưng rộng và mở rộng vai

Đây là câu chuyện về những vật dụng cần thiết tại phòng tập thể dục của tôi.