ジムの超人気者、クールにプルアップを決める必須アイテム - ウエイトベルト

ジムに行くと

ウォームアップして

一杯の水を飲んでください

鏡を見ながら

体のチェックをするルーティン。

 

そしてランニングマシンに行って

楽しく有酸素運動をして

たくさん運動したよ、と言って

適度にダンベルをいじって

帰宅します！！

 

私が初期に行っていた健康ルーティンでした。

 

有酸素運動に重点を置き、ランニングマシンだけをひたすら続けている。

体に筋肉がつくことはありませんね。

 

だから、有酸素運動はほとんどしないでください。

筋力だけに集中する気持ちで、継続的に運動を続けました。

 

それでも、有酸素運動を諦めるわけではありません。

 

主に屋外ランニング（基本的に5kmから、多くて20kmまで）を行います

ジムでは筋力トレーニングを90％の割合で行います。

 

男性の命は肩と広背筋にあるから。

肩幅を広げて広背筋を鍛えるために

懸垂運動をたくさんしています。

 

素手の懸垂はもう満足できなくなったので

私は重量をつけて懸垂をしています。

 

 

 

重量の懸垂をするためにジムに行きます。

 

通常、10時から11時くらいに行きます。

子育てをするために子供たちを寝かせて、ジムに行きましょう。

 

ジムに行くとロッカールームで

鎖とベルトでできた奇妙な物を取り出します。

 

これはまさにこのような形の物です。

これは重量ベルトです。

 

筋力トレーニングをするとき

さらに重さを増やしたいときに腰に巻くベルトです。

鉄の鎖で円盤を縛って腰に巻く道具です。

 

 

写真のように鉄の鎖で円盤の穴を縛って

腰に巻くものです。

 

このようにすれば、懸垂、ランジ（下半身の運動）、ディップス（腕の運動）を行うときに

自分の体重よりも重い重量で筋肉に刺激を与えることができます。

 

私は主に懸垂をする時に使います。

使っている様子を見てみましょうか？

 

じゃーん..

腰に重りベルトをつけて懸垂をしている様子です。

あんなに懸垂を1回だけしても

素手で5〜6回行うことで効果が得られるため

広背筋を鍛え、肩を広げるのに非常に良い運動です。

 

また、ジムであれを履いて運動すると何かしら

周囲の人々が不思議そうに見ているのを感じることができます。

ジムで超人気者になる近道だと思います^^

 

ジムで私だけがあんなに懸垂をしているのを見かけました。

おそらくもっと増えるでしょうね。

 

広背筋を鍛えて肩幅を広げるために

私のジム必需品についての話でした。