健身房超人氣必備品，帥氣完成引體向上的必備裝備——負重腰帶

去健身房的時候

熱身中

喝一杯水

看著鏡子

檢查身體的例行程序..

 

然後去跑步機上

盡情進行有氧運動

我運動了很多

適度地亂寫啞鈴

回家了！！

 

這是我在起初時期所做的健身例行公事。

 

一直專注於有氧運動，只不停地跑步機上跑來跑去

身體不會長肌肉吧。

 

所以幾乎不要做有氧運動

我以專注於肌力的心態持續進行運動。

 

也不是放棄有氧運動。

 

主要以戶外跑步（基本5公里，最多可達20公里）為主

在健身房主要進行90%的力量訓練。

 

男人的生命在於肩膀和闊背肌

擴展肩膀並增強闊背肌

我做了很多引體向上運動。

 

空手引體向上已經不再令人滿足了

我正在做負重引體向上。

 

 

 

為了做重量引體向上，我會去健身房。

 

我通常在早上10點到11點左右去。

照顧孩子後，哄孩子睡覺然後去健身房運動吧。

 

去健身房時，在更衣室裡

拿出由鐵鍊和腰帶組成的奇怪物品。

 

就長這樣的東西。

這是重量腰帶。

 

做力量訓練時

另外當你想增加重量時，這是掛在腰上的腰帶。

用鐵鏈將圓盤綁起來，戴在腰上的工具。

 

 

像照片一樣用鐵鏈綁住圓盤的孔洞

是掛在腰上的。

 

這樣做的話，在做引體向上、弓步（下肢運動）、雙杠臂屈伸（手臂運動）時

你可以用比自己體重更重的重量來刺激肌肉。

 

我主要在做引體向上時使用。

我們來看看使用的樣子嗎？

 

哇呀..

他穿著負重腰帶做引體向上。

就算只做一次引體向上也好

因此可以看到用徒手做5到6個的效果

這是一個非常適合增強背闊肌和擴展肩膀的運動。

 

此外，在健身房穿著那個運動會有什麼感覺嗎

我能感受到周圍的人好奇地看著我。

健身房成為超人氣人士的捷徑呢^^

 

健身房裡只有我一個人在做引體向上。

可能會更多吧？

 

為了增大背闊肌並擴展肩膀

這是關於我健身房必備用品的故事。