[Tips Hebat] Menjaga Kolesterol Sehat dengan Telur

Anda pasti tahu semua tentang manfaat baik telur

Kadang-kadang ada orang yang tidak suka kuning telur, jadi saya unggah ini.

 

Memang benar bahwa kandungan kolesterol dalam kuning telur cukup tinggi, tetapi hampir semua nutrisi penting terkandung di dalam kuning telur.

 

Jangan takut dengan lemak jenuh

Lemak jenuh memang meningkatkan kadar kolesterol, tetapi juga meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

 

Saya selalu menjaga pola makan dengan baik, jadi hasil pemeriksaan kesehatan saya selalu menunjukkan kadar kolesterol yang baik.

 

Memulai pagi dengan segelas air dan telur probiotik untuk asupan protein saat perut kosong.

Kandungan protein dalam satu butir telur adalah 6-7g dan dikatakan bahwa putih telur mengandung 57% sedangkan kuning telur mengandung 43%.

Saat menurunkan berat badan atau meningkatkan massa otot, bagian putih telur mungkin sedikit lebih membantu, tetapi disarankan untuk mengonsumsinya bersama kuning telur yang mengandung berbagai nutrisi.

 

Selain itu, saya akan berbicara tentang manfaatnya.

1. Telur rebus mengandung banyak asam amino dan metionin yang dapat membantu memecah alkohol, sehingga dapat membantu mengatasi gejala mabuk seperti mual dan pusing. Terutama, kandungan lecithin yang melimpah dalam telur rebus dikatakan dapat membantu meningkatkan fungsi hati.

 

2. Kandungan berbagai vitamin dan mineral membantu meningkatkan daya tahan tubuh

 

3. Kolin, Omega-3, dan fosfolipid yang kaya membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, dan jika dikonsumsi secara teratur, dapat membantu mencegah demensia dan menjaga kesehatan otak.

 

Protein yang baik untuk mempertahankan otot kaya akan nutrisi dan rendah kalori, serta memberikan rasa kenyang yang tahan lama meskipun dikonsumsi dalam jumlah sedikit, sehingga membantu dalam diet.

 

5. Kaya akan vitamin D, K, zat besi, dan asam folat, mengonsumsinya secara teratur dalam jumlah yang cukup juga membantu mencegah anemia

 

6. Kaya akan vitamin A yang melimpah dalam kuning telur dan mengandung lutein yang tidak dapat disintesis di dalam tubuh, yang dapat membantu kesehatan mata secara keseluruhan seperti mata kering, kelelahan mata, dan rabun senja.

 

7. Karena mengandung protein yang kaya, baik untuk kesehatan kuku dan kuku kaki, serta kandungan biotin yang dikenal sebagai vitamin larut air yang baik untuk regenerasi kulit dan pencegahan penuaan, juga membantu kesehatan kulit kepala dan rambut, mengonsumsinya secara teratur dalam jumlah yang cukup dikatakan baik untuk mencegah kerontokan rambut.

 

Konsumsi berlebihan dapat memberikan dampak buruk, jadi disarankan 1-2 buah per hari, tetapi saya selalu memastikan untuk mengonsumsi 2 buah setiap hari tanpa lupa.

 

Saya rasa akan baik jika Anda mengonsumsi telur setengah matang, telur panggang, dan telur rebus secara bergantian sesuai dengan selera Anda.

 

Saya tahu bahwa selalu ada di lemari es dan itu baik, tetapi saya pikir akan baik juga jika saya mempelajari kandungan gizinya, jadi saya mengunggah tulisan ini.