[Conseil précieux] Protéger votre cholestérol sain avec des œufs

Vous savez tous que les œufs sont bons.

Je publie cela car il y a parfois des personnes qui évitent le jaune d'œuf.

 

Il est vrai que le jaune d'œuf contient une quantité élevée de cholestérol, mais presque toutes les substances nutritives y sont présentes.

 

Ne craignez pas les graisses saturées

Les graisses saturées augmentent effectivement le taux de cholestérol, mais elles augmentent également le bon cholestérol (HDL) et réduisent le mauvais cholestérol (LDL), ce qui diminue le risque de maladies cardiaques.

 

Je pense que c'est parce que je mange régulièrement et bien que mes résultats de bilan de santé montrent toujours un bon taux de cholestérol.

 

Je commence ma matinée à jeun avec un verre d'eau, des probiotiques et des œufs pour l'apport en protéines.

La teneur en protéines d'un œuf est de 6 à 7 g, et il est dit que le blanc représente 57 % tandis que le jaune représente 43 %.

Lorsqu'il s'agit de perdre du poids ou d'augmenter la masse musculaire, le blanc d'œuf peut être légèrement plus bénéfique, mais il est recommandé de consommer avec le jaune d'œuf, qui offre une variété de nutriments.

 

Je vais également parler des autres effets bénéfiques.

1. Les œufs durs contiennent abondamment des acides aminés et de la méthionine, qui peuvent aider à décomposer l'alcool, et peuvent ainsi contribuer à soulager les symptômes typiques de la gueule de bois tels que les vomissements et les vertiges. En particulier, la teneur riche en phosphatidylcholine, un composant contenu en abondance, est réputée pour améliorer la fonction hépatique.

 

2. La présence de diverses vitamines et minéraux contribue à renforcer le système immunitaire.

 

3. La choline, les oméga-3 et les phospholipides, riches en mémoire et concentration, en les consommant régulièrement, aident à prévenir la démence et à maintenir la santé cérébrale.

 

Les protéines qui sont bonnes pour maintenir la masse musculaire sont riches en nutriments, faibles en calories, et procurent une sensation de satiété durable même en petites quantités, ce qui aide à la perte de poids.

 

5. Riche en vitamine D, K, fer et acide folique, une consommation régulière et modérée contribue également à prévenir l'anémie.

 

Il est riche en vitamine A, abondante dans le jaune d'œuf, et en lutéine, un composant que le corps ne peut pas synthétiser, ce qui peut contribuer à la santé oculaire globale, notamment en cas de sécheresse oculaire, de fatigue oculaire ou de cécité nocturne.

 

7. Riche en protéines, il est bon pour la santé des ongles et des ongles, et la biotine, connue comme vitamine soluble dans l'eau, est bénéfique pour la régénération de la peau et la prévention du vieillissement, tout en aidant à la santé du cuir chevelu et des cheveux. Une consommation régulière et modérée serait également bénéfique pour prévenir la chute des cheveux.

 

Une consommation excessive peut avoir des effets néfastes, il est donc conseillé d'en prendre 1 à 2 par jour, mais je m'assure de toujours en prendre 2 chaque jour sans faute.

 

Vous pouvez alterner entre des œufs mollets, des œufs cuits au four et des œufs durs, en fonction de vos préférences, cela pourrait être agréable à déguster.

 

Je sais que c'est toujours dans le réfrigérateur et que c'est bon, mais je pense qu'il serait également utile de connaître la composition nutritionnelle, alors je publie ce message.