Si dices: "Quiero perder algo de peso este año", por favor, haz ejercicio en interiores.

Si tu propósito de Año Nuevo es bajar de peso, comencemos por hacer ejercicio de invierno correctamente. Para maximizar la efectividad de tu dieta, es mejor ejercitarse en un ambiente cálido y cerrado que al aire libre con el frío.

 

Existe un estudio que analizó la temperatura del entorno de ejercicio y sus efectos. Este estudio fue realizado por equipos de investigación de la Universidad de Aberdeen y la Universidad de Birmingham en el Reino Unido, con la participación de 16 personas obesas. Inicialmente, realizaron ejercicio en una cinta de correr durante 45 minutos a una temperatura de 20 grados Celsius, seguido de 45 minutos a 8 grados Celsius. Tras cada sesión, se les ofreció un bufé para comer y se registró su ingesta de alimentos.

 

Como resultado, se observó que el grupo que se ejercitaba en un lugar frío consumía más carbohidratos que el grupo que se ejercitaba en un lugar cálido. El análisis de los niveles sanguíneos de grelina, una hormona que estimula el apetito, reveló que la concentración de grelina en las personas que se ejercitaban en un lugar frío era hasta 0,24 pg/mL mayor que en aquellas que se ejercitaban en un lugar cálido.

 

Se ha analizado que esto se debe a que el metabolismo no funciona correctamente al hacer ejercicio en un ambiente frío. 

 

Sientes más hambre porque el suministro de nutrientes a los órganos y las células es más lento o menos eficiente en comparación con el ejercicio en un ambiente cálido. Si tu objetivo es perder peso, hacer ejercicio en interiores en lugar de al aire libre durante el frío invierno es más beneficioso.

 

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Si haces ejercicio incluso en un lugar frío

Dice que tu metabolismo no funciona correctamente.

 

Si quieres hacer dieta en invierno

Parece que tendré que pasarme al ejercicio en interiores.

 

Pensé que tenía que hacer todos los ejercicios.

Dicen que tienen más hambre.