Si tu objetivo para el Año Nuevo es hacer dieta, empieza a hacer ejercicio "de verdad" en invierno. Para aumentar los efectos de la dieta, es mejor hacer ejercicio en interiores cálidos en lugar de en el frío exterior.

 

Hay un estudio que analiza la temperatura del lugar de ejercicio y su efecto en el rendimiento físico. Es un estudio realizado por un equipo de investigación de la Universidad de Aberdeen y la Universidad de Birmingham en el Reino Unido, con 16 personas con sobrepeso. Inicialmente, hicieron que hicieran ejercicio en un lugar a 20 grados Celsius durante 45 minutos, y luego en un lugar a 8 grados durante 45 minutos en una cinta de correr. Después de cada sesión de ejercicio, los llevaron a un bufé para comer y se investigaron aspectos como la cantidad de comida consumida.

 

Como resultado, se observó que el grupo que hizo ejercicio en un lugar frío consumía más carbohidratos en comparación con el grupo que hizo ejercicio en un lugar cálido. Al analizar la concentración en sangre de la hormona que estimula el apetito, llamada 'grelina', se encontró que la concentración de grelina en las personas que hicieron ejercicio en un lugar frío era hasta 0.24 pg/mL más alta en comparación con las que hicieron ejercicio en un lugar cálido.

 

Se analiza que esto se debe a que hacer ejercicio en lugares fríos impide que el metabolismo funcione correctamente. 

 

Es más difícil o menos eficiente suministrar nutrientes a los órganos y células cuando se hace ejercicio en lugares calurosos, por lo que se siente más hambre. Si el objetivo es perder peso, en invierno frío es más recomendable hacer ejercicio en interiores que al aire libre.

 

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Hacer ejercicio incluso en lugares fríos

El metabolismo no está funcionando correctamente.

 

Si quieres hacer dieta en invierno

Parece que tengo que cambiarlo por ejercicio en interiores.

 

Pensé que tenía que hacer ejercicio todo.

Parece que sienten más hambre.