如果你说“我今年想减肥”，请进行室内运动。

如果你的新年愿望是减肥，那就让我们从正确地进行冬季锻炼开始吧。为了最大限度地发挥饮食计划的效果，最好在温暖的室内环境锻炼，而不是在寒冷的室外锻炼。

 

一项研究分析了运动环境温度与运动效果之间的关系。该研究由英国阿伯丁大学和伯明翰大学的研究团队开展，共有16名肥胖受试者参与。研究开始时，受试者在20摄氏度的环境下进行45分钟的跑步机运动，随后在8摄氏度的环境下进行45分钟的运动。每次运动后，受试者都会被带到自助餐厅用餐，研究人员记录了他们的食物摄入量。

 

研究结果发现，在寒冷环境下运动的组比在温暖环境下运动的组摄入了更多的碳水化合物。对刺激食欲的激素——胃饥饿素的血液水平分析表明，在寒冷环境下运动的人的胃饥饿素浓度比在温暖环境下运动的人高出0.24 pg/mL。

 

分析表明，这是因为在寒冷环境下运动时，新陈代谢无法正常进行。 

 

与在炎热环境下运动相比，在室内运动会降低器官和细胞的营养供应速度或效率，因此你会感到更饿。如果你的目标是减肥，那么在寒冷的冬季，室内运动比户外运动更有益。

 

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即使在寒冷的地方锻炼

它说我的新陈代谢出了问题。

 

如果你想在冬天减肥

看来我需要改在室内锻炼了。

 

我以为我必须完成所有的练习。

他们说感觉更饿了。