「今年は肉を抜きたい」という人、運動は室内でやってください

新年目標がダイエットの人なら、冬の運動から「ちゃんと」してみよう。ダイエット効果を高めるには、寒い屋外ではなく暖かい室内で運動する方が良い。

 

運動する場所の温度と運動効果を分析した研究結果がある。イギリスのアバディーン大学とバーミンガム大学の研究チームが肥満の人１６人を対象とした研究だ。最初は温度が摂氏20度のところで45分、その後は8度のところで45分間トレッドミルで運動をさせた。それぞれ運動が終わった後、ビュッフェに連れて行って食べ物を食べさせ、食べ物摂取量などを調べた。

 

その結果、寒い場所で運動したグループは、暖かい場所で運動したグループと比較して炭水化物をより多く食べることが示された。食欲を促進するホルモンである「グレリン」の血中濃度を分析した結果、冷たいところで運動した人々のグレリン濃度が暖かい場所で運動したこれらに比べて最大0.24pg/mL高かった。

 

これは冷たいところで運動すれば代謝が円滑に行われないためと分析される。 

 

暑いところで運動をする時より、臓器や細胞への栄養分の供給が遅くなったり、効率的ではなく、空腹をより感じるのだ。肉を取り除こうとする目的であれば、寒い冬には外よりも室内で運動する方がより役立つ。

 

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寒い場所でも運動をすると

新陳代謝がスムーズではないと。

 

冬にダイエットしたい場合

屋内運動に変えなければなりません。

 

運動は全部しなければならないと思いました。

空腹をもっと感じるそうです。