如果你今年想減肥，那就進行室內運動。

如果你的新年願望是減肥，不妨從冬天開始進行適當的運動。為了最大限度地發揮減肥效果，最好在溫暖的室內環境鍛煉，而不是在寒冷的室外運動。

 

一項研究分析了運動溫度對運動表現的影響。英國阿伯丁大學和伯明翰大學的研究人員對16名肥胖個體進行了一項研究。他們先在攝氏20度的跑步機上運動45分鐘，然後在攝氏8度的跑步機上運動45分鐘。每次運動結束後，他們被帶到自助餐廳用餐，研究人員測量了他們的食物攝取量。

 

結果顯示，在寒冷環境下運動的組別比在溫暖環境下運動的組別攝取了更多的碳水化合物。對血液中胃飢餓素（一種刺激食慾的激素）濃度的分析表明，在寒冷環境下運動的人的胃飢餓素濃度比在溫暖環境下運動的人高出0.24 pg/mL。

 

分析表明，這是因為在寒冷的地方運動時，新陳代謝無法順利進行。 

 

在炎熱環境下移動時，器官和細胞的營養供應速度會減慢或效率降低，導致飢餓感增強。如果你的目標是減肥，那麼在寒冷的冬季進行室內運動比戶外運動更有益。

 

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即使在寒冷的地方鍛煉

你的新陳代謝不順暢。

 

如果你想在冬天減肥

看來我應該改做室內運動了。

 

我以為每個人都必須運動。

他們說他們感覺更餓了。