Jika tujuan tahun baru Anda adalah menurunkan berat badan, mari mulai olahraga musim dingin dengan 'benar-benar'. Untuk meningkatkan efektivitas diet, lebih baik berolahraga di dalam ruangan yang hangat daripada di luar ruangan yang dingin.

 

Ada satu hasil penelitian yang menganalisis suhu tempat berolahraga dan efek olahraga. Ini adalah studi dari tim peneliti dari Universitas Aberdeen dan Universitas Birmingham di Inggris yang melibatkan 16 orang obesitas. Pada awalnya, mereka berolahraga selama 45 menit di tempat dengan suhu 20 derajat Celsius, kemudian di tempat dengan suhu 8 derajat selama 45 menit menggunakan treadmill. Setelah masing-masing sesi olahraga, mereka dibawa ke buffet untuk makan dan konsumsi makanan serta data lainnya dikumpulkan.

 

Sebagai hasilnya, kelompok yang berolahraga di tempat yang dingin diketahui mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dibandingkan dengan kelompok yang berolahraga di tempat yang hangat. Setelah menganalisis kadar hormon 'ghrelin' yang merangsang nafsu makan dalam darah, ditemukan bahwa kadar ghrelin pada orang yang berolahraga di tempat yang dingin mencapai maksimum 0,24 pg/mL lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang berolahraga di tempat yang hangat.

 

Ini dianalisis karena berolahraga di tempat yang dingin dapat menghambat proses metabolisme secara lancar. 

 

Ketika berolahraga di tempat yang panas, pasokan nutrisi ke organ dan sel lebih lambat atau tidak efisien, sehingga merasa lebih lapar. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, berolahraga di dalam ruangan selama musim dingin yang dingin akan lebih membantu daripada di luar ruangan.

 

================

Berolahraga di tempat yang dingin juga

Metabolisme tidak berjalan lancar.

 

Jika ingin diet di musim dingin

Sepertinya harus beralih ke latihan dalam ruangan.

 

Saya pikir semua latihan harus dilakukan.

Dia mengatakan bahwa dia merasa lebih lapar.