Si vous souhaitez perdre du poids cette année, faites de l'exercice à l'intérieur.

Si votre résolution pour la nouvelle année est de perdre du poids, essayez de faire de l'exercice correctement dès l'hiver. Pour optimiser les effets de votre régime, il est préférable de faire de l'exercice à l'intérieur, dans un environnement chaud, plutôt qu'à l'extérieur, dans le froid.

 

Une étude a analysé les effets de la température sur la performance physique. Des chercheurs des universités d'Aberdeen et de Birmingham, au Royaume-Uni, ont mené une étude auprès de 16 personnes obèses. Ces dernières ont d'abord effectué 45 minutes d'exercice sur un tapis roulant à 20 degrés Celsius, puis 45 minutes à 8 degrés Celsius. Après chaque séance, elles ont été conduites à un buffet où un repas leur a été servi, et leur consommation alimentaire a été mesurée.

 

Par conséquent, le groupe qui s'est entraîné dans le froid a consommé plus de glucides que celui qui s'est entraîné dans la chaleur. L'analyse des concentrations sanguines de ghréline, une hormone qui stimule l'appétit, a révélé que les personnes ayant fait de l'exercice dans le froid présentaient des concentrations de ghréline jusqu'à 0,24 pg/mL supérieures à celles des personnes ayant fait de l'exercice dans la chaleur.

 

Ceci s'explique par le fait que le métabolisme ne se déroule pas de manière optimale lors d'un exercice physique dans un endroit froid. 

 

Lorsqu'on fait de l'exercice dans un environnement chaud, l'apport de nutriments aux organes et aux cellules est plus lent ou moins efficace, ce qui entraîne une sensation de faim accrue. Si votre objectif est de perdre du poids, il est plus bénéfique de faire de l'exercice à l'intérieur pendant les mois froids d'hiver que de faire de l'exercice à l'extérieur.

 

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Si vous faites de l'exercice même dans des endroits froids

Que votre métabolisme ne fonctionne pas de manière optimale.

 

Si vous souhaitez faire un régime en hiver

Je crois que je devrais passer aux exercices en intérieur.

 

Je croyais que tout le monde devait faire de l'exercice.

Ils disent avoir plus faim