Se quest'anno vuoi perdere un po' di peso, fai esercizio al chiuso.

Se il tuo proposito per il nuovo anno è perdere peso, prova a fare attività fisica in modo adeguato a partire dall'inverno. Per massimizzare l'efficacia della tua dieta, è meglio allenarsi al chiuso, in un ambiente caldo, piuttosto che all'aperto, al freddo.

 

Uno studio ha analizzato gli effetti della temperatura di esercizio sulle prestazioni sportive. Ricercatori dell'Università di Aberdeen e dell'Università di Birmingham nel Regno Unito hanno condotto uno studio su 16 individui obesi. Inizialmente, i soggetti si sono allenati su un tapis roulant per 45 minuti a 20 gradi Celsius, e poi per 45 minuti a 8 gradi Celsius. Dopo ogni sessione di allenamento, sono stati accompagnati a un buffet dove è stato loro offerto del cibo e ne è stata misurata l'assunzione.

 

Di conseguenza, il gruppo che si è allenato al freddo ha consumato più carboidrati rispetto al gruppo che si è allenato al caldo. L'analisi delle concentrazioni ematiche di grelina, un ormone che stimola l'appetito, ha rivelato che coloro che si sono allenati al freddo avevano concentrazioni di grelina fino a 0,24 pg/mL più elevate rispetto a coloro che si sono allenati al caldo.

 

Si pensa che ciò sia dovuto al fatto che il metabolismo non procede in modo fluido quando ci si allena in un luogo freddo. 

 

Quando ci si allena in un ambiente caldo, l'apporto di nutrienti a organi e cellule è più lento o meno efficiente, con conseguente aumento della sensazione di fame. Se il tuo obiettivo è perdere peso, allenarti al chiuso durante i freddi mesi invernali è più benefico che allenarti all'aperto.

 

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Se ti alleni anche in luoghi freddi

Che il tuo metabolismo non è regolare.

 

Se vuoi fare una dieta in inverno

Credo che dovrei passare all'esercizio fisico indoor.

 

Pensavo che tutti dovessero fare esercizio fisico.

Dicono di sentirsi più affamati