Jika Anda mengatakan, "Saya ingin menurunkan berat badan tahun ini," sebaiknya berolahraga di dalam ruangan.

Jika resolusi Tahun Baru Anda adalah menurunkan berat badan, mari kita mulai dengan melakukan olahraga musim dingin dengan 'benar'. Untuk memaksimalkan efektivitas diet Anda, lebih baik berolahraga di lingkungan dalam ruangan yang hangat daripada di luar ruangan yang dingin.

 

Terdapat sebuah studi yang menganalisis suhu lingkungan olahraga dan efek dari olahraga. Studi ini dilakukan oleh tim peneliti dari Universitas Aberdeen dan Universitas Birmingham di Inggris, yang melibatkan 16 individu obesitas. Awalnya, mereka diminta untuk berolahraga di atas treadmill selama 45 menit di tempat dengan suhu 20 derajat Celcius, diikuti oleh 45 menit di tempat dengan suhu 8 derajat Celcius. Setelah setiap sesi olahraga, mereka dibawa ke prasmanan untuk makan, dan asupan makanan mereka diteliti.

 

Hasilnya, ditemukan bahwa kelompok yang berolahraga di tempat dingin mengonsumsi lebih banyak karbohidrat daripada kelompok yang berolahraga di tempat hangat. Analisis kadar ghrelin dalam darah, hormon yang merangsang nafsu makan, mengungkapkan bahwa konsentrasi ghrelin pada orang yang berolahraga di tempat dingin lebih tinggi hingga 0,24 pg/mL dibandingkan dengan mereka yang berolahraga di tempat hangat.

 

Hal ini dianalisis sebagai akibat dari metabolisme yang tidak berfungsi dengan lancar saat berolahraga di lingkungan yang dingin. 

 

Anda merasa lebih lapar karena pasokan nutrisi ke organ dan sel lebih lambat atau kurang efisien dibandingkan dengan berolahraga di lingkungan yang panas. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, berolahraga di dalam ruangan lebih bermanfaat daripada di luar ruangan selama musim dingin.

 

================

Jika Anda berolahraga bahkan di tempat yang dingin

Ini menunjukkan bahwa metabolisme saya tidak berfungsi dengan baik.

 

Jika Anda ingin berdiet di musim dingin

Sepertinya saya perlu beralih ke olahraga di dalam ruangan.

 

Saya kira saya harus mengerjakan semua latihan.

Mereka bilang mereka merasa lebih lapar.