Un aumento en el tiempo dedicado al ejercicio aeróbico conduce a una reducción lineal (proporcional) en peso, cintura y grasa corporal, según los resultados de un estudio. Un equipo de investigación conjunto del Imperial College de Reino Unido, la Universidad de Semnan en Irán y la Universidad de Sadoqi informó que, tras analizar los efectos del ejercicio en 6,880 adultos con sobrepeso u obesidad que realizaban más de 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana, se observó lo anterior.

El Dr. Ahmad Zayed, coautor principal de la investigación y profesor de la Escuela de Salud del Imperial College (epidemiología y bioestadística), dijo: "Se ha observado que a medida que aumenta el tiempo dedicado al ejercicio aeróbico, los efectos de reducción en peso, circunferencia de la cintura y grasa corporal aumentan proporcionalmente".

El equipo de investigación analizó los resultados de ensayos clínicos aleatorios realizados con 6880 participantes (116 estudios). Esto incluyó datos de adultos con sobrepeso u obesidad que participaron en ensayos clínicos de más de 8 semanas centrados en ejercicio aeróbico, supervisados por el equipo de investigación (61% mujeres, edad promedio de 46 años).

 

Según los resultados de la investigación, hacer 150 minutos de ejercicio a la semana reduce aproximadamente 2.79 kg de peso, 3.26 cm de cintura y 2.08% de grasa corporal. En particular, cada vez que se realiza 30 minutos de ejercicio aeróbico semanalmente, se reduce en promedio aproximadamente 0.52 kg de peso, 0.56 cm de cintura y 0.37% de grasa corporal. Además, hacer 300 minutos de ejercicio a la semana reduce 4.19 kg de peso, 4.12 cm de cintura y 1.78% de grasa corporal.

En los últimos 45 años, la prevalencia mundial de la obesidad se ha triplicado. Más del 50% de los adultos tienen sobrepeso u obesidad. Según los resultados del Estudio de Carga Global de Enfermedades (2019), la obesidad es la enfermedad relacionada con la mayor riesgo de mortalidad. Actualmente, el ejercicio aeróbico se recomienda como un elemento clave en el control del peso. Para una pérdida de peso significativa, se requiere realizar más de 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana.

 

El equipo de investigación observó que estas recomendaciones dependen en gran medida de experimentos individuales. Además, querían saber si un análisis de la relación dosis-respuesta entre el ejercicio aeróbico y la reducción de grasa corporal podría mostrar resultados similares. El Dr. Zayed dijo: "Se ha confirmado que las directrices actuales, que recomiendan más de 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o superior por semana, son correctas para mejorar clínicamente la circunferencia de la cintura y la grasa corporal de manera significativa".

 

Los resultados de este estudio (Ejercicio aeróbico y pérdida de peso en adultos) fueron publicados en la revista ≪JAMA Network Open≫ y fueron presentados por el medio de salud estadounidense ‘MedicalXpress’.

 

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¿Será porque hace mucho frío en invierno?

Se están reduciendo las áreas de calor y las regiones.

No pienso en moverme

 

¿Es que lo que comemos se acumula tal cual?

 

Tienes que moverte un poco, si no, realmente te convertirás en cerdo.