지영도영
겨울철 추워서 잘 안움여지고 먹기만하는데 좀더 움직이도록 해야겠어요
让我们定期检查一下你的有氧运动效果。运动时监测数据有助于你更好地管理运动目标。[图片来源：Getty Images Bank]
该研究的共同第一作者、帝国理工学院公共卫生学院流行病学和生物统计学家艾哈迈德·扎耶德博士表示：“研究发现，随着有氧运动时间的增加，减轻体重、腰围和体脂的效果会成比例地增大。”
研究团队分析了 116 项随机临床试验的结果，这些试验涉及 6,880 名参与者。其中包括在研究团队的监督下，针对超重或肥胖成年人（61% 为女性，平均年龄 46 岁）开展的为期 8 周或更长时间的以有氧运动为重点的临床试验的参与者数据。
研究结果表明，每周锻炼150分钟可使体重平均减轻2.79公斤，腰围平均减少3.26厘米，体脂率平均降低2.08%。具体而言，研究发现，每周每增加30分钟的有氧运动，平均体重平均减轻0.52公斤，腰围平均减少0.56厘米，体脂率平均降低0.37%。此外，每周锻炼300分钟可使体重平均减轻4.19公斤，腰围平均减少4.12厘米，体脂率平均降低1.78%。
过去45年间，全球肥胖患病率增加了两倍。超过50%的成年人超重或肥胖。根据2019年全球疾病负担研究的结果，肥胖是导致死亡相关疾病风险最高的因素。目前，有氧运动被推荐为体重管理的关键要素。每周至少需要进行150分钟的有氧运动才能取得显著的减重效果。
研究团队指出，这些建议很大程度上依赖于个别实验。他们还想知道，分析有氧运动与体脂减少之间的“剂量反应关系”是否能得出类似的结果。扎耶德博士表示：“我们证实，目前的指南是正确的，该指南要求每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，才能在临床上显著改善腰围和体脂。”
这项研究（成人有氧运动与减肥）的结果发表在《美国医学会杂志网络公开版》（JAMA Network Open）上，并被美国健康和医疗媒体 MedicalXpress 报道。
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是因为冬天冷吗？
收缩，脂肪
他们没有搬家的打算。
我想知道我们吃的东西是否会原封不动地积累起来。
我真的需要多活动活动，不然我会变成一头猪。