¿Es necesaria una velocidad al caminar "a este nivel" para el funcionamiento normal del cerebro?

Las personas sanas mantienen una marcha rápida y vigorosa incluso con la edad. Si la velocidad al caminar disminuye notablemente y una persona parece perder fuerza, podrían existir anomalías en las ondas cerebrales. Según el portal de salud estadounidense "TheHealthy", investigaciones previas han demostrado que la velocidad al caminar de las personas mayores sanas de 60 años o más supera el metro por segundo. Sin embargo, incluso las personas mayores sanas ven disminuir su velocidad al caminar a menos de 0,9 metros por segundo al llegar a los 85 años.

Entonces, ¿a qué velocidad de marcha comienza a deteriorarse la función cognitiva en los adultos mayores? Según un estudio conjunto del Centro para el Envejecimiento y la Salud de la Universidad de Aston en el Reino Unido y el Centro Cubano para la Longevidad y la Salud en la Tercera Edad, aproximadamente el 86 % de los adultos mayores de 60 años con una velocidad de marcha inferior a 0,8 metros por segundo presentaban ondas cerebrales anormales. Esto significa que, en los adultos mayores cuya velocidad de marcha desciende por debajo de cierto nivel, se producen cambios anormales en la composición de frecuencia de sus ondas cerebrales, lo que puede provocar deterioro cognitivo.

En concreto, se analizó que una disminución drástica de la velocidad al caminar, a menos de 0,6 metros por segundo, se asocia con una mayor probabilidad de ingreso en residencias de ancianos y hospitales de cuidados a largo plazo, así como con el fallecimiento. Este resultado se obtuvo de un análisis realizado con 95 personas mayores que vivían de forma independiente en La Habana, Cuba. Los hallazgos de este estudio (Asociación entre el deterioro de la velocidad de la marcha y las anomalías en el EEG) se publicaron en la revista internacional PLOS One.

La Dra. Valia Rodríguez (Neurofisiología) de la Universidad de Aston en el Reino Unido afirmó: «Las personas con una velocidad de marcha inferior a 0,8 metros por segundo —es decir, aquellas que no pueden caminar ni siquiera 48 metros en un minuto— mostraron anomalías en sus ondas cerebrales». Añadió: «Esto demuestra que la velocidad de marcha puede ser un indicador temprano del deterioro cognitivo. Es recomendable prestar mucha atención incluso a los pequeños cambios que se producen con la edad». Si la marcha habitual de una persona es lo suficientemente rápida y enérgica como para caminar más de 60 metros por minuto (una velocidad de marcha superior a 1,0 metro por segundo), se puede considerar que el cerebro está muy sano. Los primeros síntomas de demencia incluyen olvidos, pérdida de objetos, desorientación y dificultad para encontrar las palabras adecuadas.

 

 

Según los resultados de la investigación, las personas con una velocidad de marcha inferior a 0,8 metros por segundo presentan un riesgo tres veces mayor de desarrollar anomalías en las ondas cerebrales. El riesgo de sufrir disfunción cerebral también se analizó en un 87 % mayor. Esto sugiere que una disminución en la velocidad de marcha y una composición de frecuencia más lenta de las ondas cerebrales pueden servir como indicadores de la salud cerebral en adultos mayores. Por otro lado, se sabe que la fuerza muscular disminuye un 1,5 % anualmente, y un 3 % anualmente después de los 60 años.

 

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La fuerza muscular disminuye un 1,5% anualmente, y un 3% anualmente después de los 60 años.

Con la edad, los músculos... debido a la actividad física y a una nutrición adecuada.

La tasa de disminución de la potencia debe reducirse.

Un estudio ha descubierto que las personas cuya velocidad al caminar disminuye presentan anomalías en sus ondas cerebrales.

 

La fuerza muscular disminuye un 1,5% cada año, por lo que debes cuidar tu fuerza muscular antes de que eso suceda.

Controlar tu dieta mientras haces ejercicio

Es posible que debas comprobar tu propia velocidad al caminar.