Orang yang sehat meskipun bertambah usia memiliki langkah yang cepat dan kuat. Jika kecepatan berjalan secara mencolok melambat dan tampak lemah, bisa jadi ada gangguan pada gelombang otak. Menurut portal kesehatan Amerika Serikat 'Thehealthy', hasil penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa kecepatan berjalan orang tua sehat di atas usia 60 tahun adalah lebih dari 1 meter per detik. Namun, bahkan orang tua yang sehat pun akan mengalami perlambatan kecepatan berjalan menjadi lebih dari 0,9 meter per detik saat mencapai usia 85 tahun ke atas.

Lalu, berapa kira-kira kecepatan berjalan yang mulai menunjukkan masalah dalam fungsi kognitif orang yang lebih tua? Menurut hasil penelitian bersama dari Pusat Penelitian Kesehatan Penuaan dan Pusat Penelitian Kesehatan Penuaan Umur Panjang di Universitas Aston Inggris dan Pusat Penelitian Kesehatan Penuaan di Kuba, sekitar 86% dari lansia berusia di atas 60 tahun yang memiliki kecepatan berjalan di bawah 0,8 m per detik menunjukkan gangguan pada gelombang otak. Pada lansia yang kecepatan berjalan mereka turun di bawah tingkat tertentu, terjadi perubahan abnormal dalam komposisi frekuensi gelombang otak, yang dapat berujung pada gangguan fungsi kognitif.

Terutama ketika kecepatan berjalan menurun di bawah 0,6 meter per detik secara tiba-tiba, analisis menunjukkan bahwa ada hubungan yang lebih tinggi dengan masuk ke panti jompo, rumah sakit perawatan, dan kematian. Ini adalah hasil analisis terhadap 95 lansia di Havana, Kuba, yang hidup secara mandiri. Hasil penelitian ini (Hubungan antara penurunan kecepatan berjalan dan kelainan EEG) dipublikasikan dalam jurnal ilmiah internasional ≪PLOS One≫.

Dr. Valia Rodriguez dari Universitas Aston Inggris (neurofisiologi) mengatakan, "Orang yang berjalan dengan kecepatan kurang dari 0,8 m per detik, yaitu tidak mampu berjalan 48 m dalam satu menit, menunjukkan adanya gangguan pada gelombang otak." Dia menambahkan, "Ini menunjukkan bahwa kecepatan berjalan dapat menjadi indikator awal penurunan fungsi kognitif. Perubahan kecil yang muncul seiring bertambahnya usia juga perlu diperhatikan dengan baik." Jika kebiasaan berjalan Anda biasanya lebih dari 60 m per menit (kecepatan berjalan lebih dari 1,0 m per detik) dan penuh energi, maka otak Anda dapat dianggap sangat sehat. Gejala awal demensia meliputi lupa, kehilangan barang, kehilangan orientasi, dan kesulitan menemukan kata yang tepat.

 

 

Menurut hasil penelitian, orang yang kecepatan berjalan kurang dari 0,8 m per detik memiliki risiko tiga kali lipat lebih tinggi mengalami gangguan gelombang otak. Risiko mengalami gangguan fungsi otak juga diperkirakan 87% lebih tinggi. Penurunan kecepatan berjalan dan konfigurasi frekuensi gelombang otak yang lambat dapat menjadi indikator kesehatan otak pada orang yang lebih tua. Sementara itu, kekuatan otot diketahui menurun sebesar 1,5% setiap tahun, dan setelah usia 60 tahun, menurun sebesar 3% setiap tahun.

 

=============

Kekuatan otot menurun sebesar 1,5% setiap tahun, dan setelah usia 60 tahun menurun sebesar 3% setiap tahun.

Ketika menua, otot-otot akan tetap aktif melalui aktivitas fisik yang aktif dan asupan nutrisi yang cukup.

Kita harus mengurangi tingkat penurunan kekuatan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang kecepatan berjalan menurun memiliki gangguan pada gelombang otak.

 

Kekuatan otot menurun sebesar 1,5% setiap tahun. Sebelumnya, harus dilakukan pengelolaan kekuatan otot.

Menggabungkan olahraga dan pengelolaan diet

Anda perlu memeriksa kecepatan berjalan Anda sendiri.