Apakah kecepatan berjalan 'pada level ini' diperlukan untuk fungsi otak normal?

Orang sehat mempertahankan gaya berjalan yang cepat dan kuat bahkan saat mereka bertambah tua. Jika kecepatan berjalan melambat secara signifikan dan seseorang tampak kekurangan kekuatan, kelainan pada gelombang otak mungkin perlu dicurigai. Menurut portal kesehatan AS 'TheHealthy,' penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa kecepatan berjalan lansia sehat berusia 60 tahun ke atas melebihi 1 meter per detik. Namun, bahkan lansia sehat pun mengalami penurunan kecepatan berjalan hingga kurang dari 0,9 meter per detik setelah mencapai usia 85 tahun.

Lalu, kira-kira pada kecepatan berjalan berapa fungsi kognitif mulai menurun pada lansia? Menurut sebuah studi gabungan oleh Centre for Aging and Health di Aston University di Inggris dan Cuban Centre for Longevity and Aging Health, sekitar 86% lansia berusia 60 tahun ke atas dengan kecepatan berjalan kurang dari 0,8 meter per detik ditemukan memiliki gelombang otak yang abnormal. Ini berarti bahwa bagi lansia yang kecepatan berjalannya turun di bawah level tertentu, terjadi perubahan abnormal pada komposisi frekuensi gelombang otaknya, yang dapat menyebabkan gangguan kognitif.

Secara khusus, dianalisis bahwa penurunan tajam kecepatan berjalan hingga kurang dari 0,6 meter per detik dikaitkan dengan kemungkinan yang lebih tinggi untuk dirawat di panti jompo dan rumah sakit perawatan jangka panjang, serta kematian. Ini adalah hasil analisis terhadap 95 lansia yang tinggal mandiri di Havana, Kuba. Temuan studi ini (Hubungan antara penurunan kecepatan berjalan dan kelainan EEG) diterbitkan dalam jurnal internasional PLOS One.

Dr. Valia Rodriguez (Neurofisiologi) dari Aston University di Inggris menyatakan, “Orang dengan kecepatan berjalan kurang dari 0,8 meter per detik—yaitu, mereka yang bahkan tidak dapat berjalan 48 meter dalam satu menit—menunjukkan kelainan pada gelombang otaknya.” Ia menambahkan, “Ini menunjukkan bahwa kecepatan berjalan dapat menjadi indikator awal penurunan kognitif. Dianjurkan untuk memperhatikan bahkan perubahan kecil yang terjadi seiring bertambahnya usia.” Jika gaya berjalan seseorang biasanya cepat dan cukup energik untuk berjalan lebih dari 60 meter per menit (kecepatan berjalan lebih dari 1,0 meter per detik), dapat dianggap bahwa otak sangat sehat. Gejala awal demensia meliputi pelupa, kehilangan benda, disorientasi, dan kesulitan menemukan kata-kata yang tepat.

 

 

Menurut hasil penelitian, individu dengan kecepatan berjalan kurang dari 0,8 meter per detik ditemukan memiliki risiko tiga kali lebih tinggi untuk mengembangkan kelainan gelombang otak. Risiko menyebabkan disfungsi otak juga dianalisis sebesar 87% lebih tinggi. Hal ini menunjukkan bahwa penurunan kecepatan berjalan dan komposisi frekuensi gelombang otak yang lebih lambat dapat berfungsi sebagai indikator kesehatan otak pada orang dewasa yang lebih tua. Sementara itu, kekuatan otot diketahui menurun sebesar 1,5% per tahun, dan sebesar 3% per tahun setelah usia 60 tahun.

 

=============

Kekuatan otot menurun sebesar 1,5% setiap tahun, dan sebesar 3% setiap tahun setelah usia 60 tahun.

Seiring bertambahnya usia, otot... karena aktivitas fisik yang aktif dan nutrisi yang cukup

Laju penurunan daya harus dikurangi.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang kecepatan berjalannya melambat memiliki kelainan pada gelombang otaknya.

 

Kekuatan otot berkurang sebesar 1,5% setiap tahun, jadi Anda perlu mengelola kekuatan otot Anda sebelum hal itu terjadi.

Mengatur pola makan Anda sambil berolahraga

Anda mungkin perlu memeriksa kecepatan berjalan Anda sendiri.