即使年紀增長，健康的人步伐也會快速而有力。如果行走速度明顯變慢且看起來沒有力氣，可能需要懷疑腦波異常。根據美國健康門戶網站《Thehealthy》的資料，60歲以上健康老人的步行速度平均每秒超過1米，這是先前的研究結果。然而，即使是健康的老人，到了85歲以上，步行速度也會放慢到每秒0.9米以上。

那麼，年長者的認知功能開始出現問題的步行速度大約是多少呢？根據英國艾斯頓大學老化與健康研究中心、古巴長壽老化與健康研究中心等共同研究結果，60歲以上的老年人中，步行速度每秒少於0.8米的人約有86%被發現腦電波異常。步行速度下降到一定程度以下的老年人，其腦電波的頻率組成會出現異常變化，這可能導致認知功能障礙。

特別是當步行速度每秒下降至0.6米以下時，與入住養老院或養老醫院以及死亡的相關性顯著增加。這是對獨立生活的古巴哈瓦那95位老人的分析結果。這項研究結果（步行速度惡化與腦電圖異常之間的關聯）刊登於國際學術期刊《PLOS ONE》。

英國艾斯頓大學瓦利亞·羅德里格斯博士（神經生理學）表示：“步行速度每秒少於0.8米，也就是每分鐘不足48米的人，顯示其腦波出現異常。”他補充說：“這表明步行速度可能是認知功能下降的早期指標。隨著年齡增長，出現的小變化也值得密切注意。”如果平時步伐每分鐘超過60米（即每秒1.0米以上的步行速度），且充滿活力，則可以認為大腦非常健康。早期的失智症症狀包括健忘、物品遺失、方向感喪失、難以找到合適的詞語等。

 

 

根據研究結果，行走速度每秒低於0.8米的人，發生腦電波異常的風險高出3倍。分析顯示，他們發生腦功能障礙的風險也高出87%。行走速度的下降與腦電波的慢頻率組成，可能成為年長者腦部健康的指標。另一方面，肌力每年會下降1.5%，而在60歲以後，則每年下降3%。

 

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肌力每年下降1.5%，60歲以後每年下降3%。

隨著年齡增長，通過積極的身體活動和充足的營養攝取等方式來維持肌肉健康

必須降低力量的減少幅度。

研究結果顯示，行走速度變慢的人腦波存在異常。

 

肌力每年下降1.5%，應該提前進行肌力管理。

運動同時進行飲食管理

你需要確認一下自己的步行速度。