步行速度必須達到「這麼快」才能讓大腦正常運作，這是真的嗎？

即使隨著年齡增長，健康人通常也能保持輕快有力的步伐。如果他們的步速明顯減慢，並且看起來很虛弱，這可能表示腦電波有異常。根據美國健康門戶網站「TheHealthy」報導，先前的研究表明，60歲以上的健康老年人步行速度超過每秒1公尺。然而，即使是健康的老年人，在85歲以後，步行速度也會減慢到每秒0.9公尺以上。

那麼，老年人步行速度達到什麼程度才會出現認知障礙呢？英國阿斯頓大學老化與健康研究中心和古巴長壽、老化與健康中心共同進行的一項研究表明，步行速度低於每秒0.8公尺的60歲及以上老年人中，約有86%的人腦電波出現異常。這意味著，當老年人步行速度低於一定水平時，其腦電波頻率組成會發生異常變化，進而可能導致認知障礙。

研究發現，步速驟降至每秒0.6公尺以下與入住安養院和長期照護機構的住院率增加以及死亡風險升高有關。這個結論是基於對古巴哈瓦那95位獨立生活的老年人的分析。這項研究（「步速下降與腦電圖異常之間的關聯」）的結果發表於國際期刊PLOS ONE。

英國阿斯頓大學神經生理學博士瓦萊裡婭·羅德里格斯表示：「步行速度低於每秒0.8公尺的人，也就是每分鐘走不到48公尺的人，他們的腦電波存在異常。」她補充說：「這表明步行速度可能是認知能力下降的早期指標。癡呆症的早期症狀包括健忘、丟三落四、定向障礙和難以找到合適的詞彙。

 

 

研究也發現，步行速度低於每秒0.8公尺的人出現腦波異常的可能性是其他人的三倍。此外，他們罹患腦功能障礙的風險也高出87%。這表明，步行速度較慢和腦電波頻率較低可能是老年人大腦健康的指標。同時，肌肉力量每年下降1.5%，60歲以後每年下降3%。

 

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肌肉力量每年下降 1.5%，60 歲以後每年下降 3%。

隨著年齡增長，我們需要透過積極的體能訓練和充足的營養來保持肌肉健康。

必須降低功率下降的速度。

一項研究發現，步行速度慢的人腦電波有異常。

 

肌肉力量每年下降1.5%。你需要在此之前控制肌肉力量的下降。

運動時要控制好飲食

我覺得我需要測一下自己的步行速度。