È vero che la velocità con cui cammini deve essere "così veloce" affinché il tuo cervello funzioni normalmente?

Anche con l'avanzare dell'età, le persone sane camminano a passo svelto e con forza. Se la loro andatura rallenta notevolmente e appaiono deboli, ciò potrebbe indicare un'anomalia delle onde cerebrali. Secondo il portale americano sulla salute "TheHealthy", ricerche precedenti hanno dimostrato che gli anziani sani di età superiore ai 60 anni camminano a una velocità superiore a 1 metro al secondo. Tuttavia, anche gli anziani sani rallentano a oltre 0,9 metri al secondo dopo gli 85 anni.

Quindi, a quale velocità di camminata inizia a manifestarsi il deterioramento cognitivo negli anziani? Secondo uno studio congiunto dell'Aston University Centre for Ageing and Health Research nel Regno Unito e del Cuban Centre for Longevity, Aging, and Health, circa l'86% delle persone di età pari o superiore a 60 anni con una velocità di camminata inferiore a 0,8 metri al secondo presentava anomalie nelle onde cerebrali. Ciò significa che negli anziani la cui velocità di camminata scende al di sotto di un certo livello, si verificano alterazioni anomale nella composizione della frequenza delle onde cerebrali, che possono portare a deterioramento cognitivo.

In particolare, è stato riscontrato che un brusco calo della velocità di andatura al di sotto di 0,6 metri al secondo è associato a un aumento dei ricoveri ospedalieri in case di cura e strutture di assistenza a lungo termine, nonché a un aumento dei decessi. Questa scoperta si basa su un'analisi di 95 anziani indipendenti a L'Avana, Cuba. I risultati di questo studio ("Associazione tra deterioramento della velocità di andatura e anomalie EEG") sono stati pubblicati sulla rivista internazionale PLOS ONE.

La Dott.ssa Valeria Rodriguez (neurofisiologia) dell'Università di Aston nel Regno Unito ha affermato: "Le persone la cui velocità di camminata è inferiore a 0,8 metri al secondo, ovvero coloro che non riescono a camminare a 48 metri al minuto, presentano anomalie nelle onde cerebrali". Ha aggiunto: "Questo dimostra che la velocità di camminata può essere un indicatore precoce di declino cognitivo. È bene prestare molta attenzione anche ai piccoli cambiamenti che compaiono con l'età". Se di solito si cammina velocemente ed energicamente, ad esempio ad almeno 60 metri al minuto (una velocità di camminata superiore a 1,0 metri al secondo), il cervello è considerato in ottima salute. I primi sintomi della demenza includono smemoratezza, perdita di oggetti, disorientamento e difficoltà a trovare le parole giuste.

 

 

La ricerca ha anche scoperto che le persone con una velocità di camminata inferiore a 0,8 metri al secondo avevano una probabilità tre volte maggiore di sviluppare anomalie delle onde cerebrali. È stato anche riscontrato un rischio dell'87% maggiore di sviluppare disfunzioni cerebrali. Ciò suggerisce che una velocità di camminata più lenta e una composizione più lenta della frequenza delle onde cerebrali potrebbero essere indicatori di salute cerebrale negli anziani. Nel frattempo, è noto che la forza muscolare diminuisce dell'1,5% all'anno e del 3% all'anno dopo i 60 anni.

 

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La forza muscolare diminuisce dell'1,5% all'anno e del 3% all'anno dopo i 60 anni.

Con l'avanzare dell'età, è necessario mantenere i muscoli in salute attraverso un'attività fisica attiva e un'alimentazione adeguata.

Il tasso di diminuzione della potenza deve essere ridotto.

Uno studio ha scoperto che le persone che camminano lentamente presentano anomalie nelle onde cerebrali.

 

La forza muscolare diminuisce dell'1,5% ogni anno. È necessario gestirla prima che ciò accada.

Gestire la dieta durante l'attività fisica

Penso che dovrei controllare la velocità con cui cammino.