目前的步行速度对于正常的脑功能是必要的吗？

健康的人即使上了年纪也能保持快速有力的步伐。如果步行速度明显减慢，并且一个人看起来缺乏力量，则可能需要怀疑脑电波异常。据美国健康门户网站“TheHealthy”报道，此前的研究表明，60岁及以上健康老年人的步行速度超过每秒1米。然而，即使是健康的老年人，一旦到了85岁，步行速度也会减慢到每秒0.9米以下。

那么，老年人的认知功能大约在步行速度达到什么程度时开始下降呢？英国阿斯顿大学老龄化与健康中心和古巴长寿与老龄化健康中心的一项联合研究表明，步行速度低于每秒0.8米的60岁及以上老年人中，约有86%的人存在脑电波异常。这意味着，对于步行速度低于一定水平的老年人来说，其脑电波的频率组成会发生异常变化，这可能导致认知障碍。

研究分析发现，步行速度骤降至每秒不足0.6米与入住养老院和长期护理医院的风险增加以及死亡风险升高相关。该结论基于对古巴哈瓦那95位独立生活的老年人的分析。这项研究（步速下降与脑电图异常之间的关联）的成果发表于国际期刊《PLOS One》。

英国阿斯顿大学神经生理学博士瓦莉娅·罗德里格斯指出：“步行速度低于每秒0.8米的人——也就是说，一分钟走不到48米的人——脑电波存在异常。”她补充道：“这表明步行速度可能是认知能力下降的早期指标。建议密切关注随着年龄增长而出现的细微变化。”如果一个人的日常步态轻快有力，每分钟步行超过60米（步行速度超过每秒1.0米），则可以认为其大脑非常健康。痴呆症的早期症状包括健忘​​、丢三落四、定向障碍和难以找到合适的词语。

 

 

研究结果表明，步行速度低于每秒0.8米的人出现脑电波异常的风险是正常人的三倍，导致脑功能障碍的风险也高出87%。这表明，步行速度下降和脑电波频率降低可以作为老年人脑部健康的指标。同时，已知肌肉力量每年下降1.5%，60岁以后每年下降3%。

 

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肌肉力量每年下降 1.5%，60 岁以后每年下降 3%。

随着年龄增长，肌肉会逐渐萎缩……这主要归因于积极的体育锻炼和充足的营养。

必须降低功率下降的速度。

一项研究发现，步行速度减慢的人脑电波存在异常。

 

肌肉力量每年下降1.5%，所以你需要在此之前控制好你的肌肉力量。

运动时要控制好饮食

你可能需要检查一下自己的步行速度。