即使年纪变大，健康的人步伐也快且有力。如果行走速度明显变慢且看起来没有力气，可能需要怀疑脑电波异常。据美国健康门户网站“健康（Thehealthy）”报道，60岁以上健康老人的步行速度根据以往研究显示每秒超过1米。然而，即使是健康的老人，到了85岁以上，步行速度也会减慢到每秒超过0.9米。

那么，老年人的认知功能开始出现问题的步行速度大约是多少呢？根据英国埃斯顿大学老龄健康研究中心、古巴长寿老龄健康研究中心等联合研究结果，60岁以上的老年人中，步行速度每秒不足0.8米的人约86%存在脑电异常。这意味着，步行速度下降到一定水平以下的老年人，其脑电的频率组成会发生异常变化，这可能导致认知功能障碍。

特别是当步行速度骤降至每秒0.6米以下时，与养老院和疗养医院的住院及死亡的相关性增加。这是对独立生活的古巴哈瓦那95位老人的分析结果。该研究结果（步行速度恶化与脑电图异常之间的关联）发表在国际学术期刊《PLOS One》上。

英国阿斯顿大学瓦利亚·罗德里格斯博士（神经生理学）表示：“步行速度每秒低于0.8米，也就是每分钟不足48米的人，脑电波显示存在异常。”他补充说：“这表明步行速度可能是认知功能下降的早期指标。随着年龄增长，出现的小变化也应密切关注。”如果平时步伐每分钟超过60米（即步行速度超过每秒1.0米），且步伐快速有活力，可以认为大脑非常健康。早期痴呆的症状包括健忘、物品丢失、方向感丧失、难以找到合适的词语等。

 

 

根据研究结果，步行速度每秒不足0.8米的人发生脑电波异常的风险高出3倍。脑功能障碍的风险也高出87%。这表明步行速度的下降和脑电波的低频组成可能成为老年人脑健康的指标。另一方面，肌肉力量每年减少1.5%，而60岁以后每年减少3%。

 

=============

肌肉力量每年减少1.5%，60岁以后每年减少3%。

随着年龄增长，通过积极的身体活动和充足的营养摄入等方式来增强肌肉

必须降低力量的减弱幅度。

研究发现，行走速度变慢的人脑电波存在异常。

 

肌肉力量每年下降1.5%，在此之前需要进行肌力管理。

锻炼时还要管理饮食

你需要确认一下自己的步行速度。