歩くスピードが「これくらい」にならなければ、脳機能正常？

年をとっても健康な人は歩き方が早く力強い。歩行速度が著しく遅くなり、力がないように見えれば脳波異常を疑ってみることができる。米国の健康ポータル「ザヘルシー（Thehealthy）」によると、60歳以上の健康な高齢者の歩行速度は毎秒1m以上であることが従前の研究結果に現れた。しかし、健康な高齢者も85歳以上になると歩行速度が毎秒0.9m以上に遅くなる。

では、年上の人の認知機能に問題が生じ始める歩行速度はおよそどのくらいになるのだろうか？英国アストン大学老化健康研究センター、キューバ長寿老化健康研究センターなど共同研究結果によると、60歳以上の高齢者のうち、歩行速度が毎秒0.8m未満の人の約86％が脳波に異常にあることが分かった。歩行速度が一定レベル以下に下がった高齢者の場合、脳波の周波数構成に異常な変化が生じ、これは認知機能障害につながる可能性があるという意味である。

特に歩行速度が毎秒０．６ｍ未満に落ちると、療養院・療養病院入院及び死亡と関連性が高まると分析された。これは独立して生活しているキューバハバナ老人95人を分析した結果だ。この研究の結果は、国際学術誌「PLOS One」に掲載されました。

イギリスのアストン大学バリア・ロドリゲス博士（神経生理学）は「歩行速度が毎秒０．８ｍ未満の人、すなわち１分に４８ｍを歩いていない人は脳波に異常が生じたことが分かった」と話した。彼は「これは歩行速度が認知機能低下の早期指標になる可能性があることを示している。年をとるにつれて現れる小さな変化もよく見るのが良い」と付け加えた。普段歩きが1分に60m以上（毎秒1.0m以上の歩行速度）歩くほど速くて活力があれば脳が非常に健康だと見ることができる。認知症の初期症状としては、物忘れ、物件の紛失、方向感覚の喪失、適切な単語の探し難さなどが挙げられる。

 

 

研究結果によると、歩行速度が毎秒0.8m未満の人は、脳波異常が発生するリスクが3倍高いことがわかった。脳機能障害を起こす危険性も87％高いと分析された。歩行速度の低下と脳波の遅い周波数構成が、年齢の人々の脳の健康指標になる可能性があることを示唆している。一方、筋力は毎年1.5％ずつ減少し、60歳以降は毎年3％ずつ減少することが知られている。

 

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筋力は毎年1.5％ずつ減少し、60歳以降は毎年3％ずつ減少する。

年をとると、活発な身体活動と十分な栄養摂取などで

力の減少幅を下げなければならない。

歩行速度が落ちる人は脳波に異常があるという研究結果が出た。

 

筋力は毎年1.5％ずつ減少する前に筋力管理しなければなりません。

運動しながら食事管理まで

本人だけの歩行速度を確認する必要があります。