Las personas saludables que envejecen mantienen un paso rápido y enérgico. Si la velocidad de la caminata se ralentiza notablemente y parece que carecen de fuerza, se puede sospechar de anomalías en las ondas cerebrales. Según el portal de salud estadounidense 'Thehealthy', los estudios anteriores muestran que la velocidad de caminata de los ancianos saludables mayores de 60 años es superior a 1 metro por segundo. Sin embargo, incluso los ancianos saludables a los 85 años o más experimentan una disminución en la velocidad de caminata a más de 0.9 metros por segundo.

Entonces, ¿cuál sería aproximadamente la velocidad de caminata en la que comienzan a surgir problemas en las funciones cognitivas de las personas mayores? Según los resultados de investigaciones conjuntas del Centro de Investigación en Envejecimiento y Salud de la Universidad de Aston en el Reino Unido, y del Centro de Investigación en Envejecimiento y Salud de la Longevidad en Cuba, aproximadamente el 86% de los ancianos mayores de 60 años con una velocidad de caminata inferior a 0.8 m por segundo presentan anomalías en sus ondas cerebrales. En los ancianos cuya velocidad de caminata cae por debajo de cierto nivel, se producen cambios anormales en la composición de la frecuencia de las ondas cerebrales, lo que puede conducir a discapacidades en las funciones cognitivas.

Se ha analizado que, especialmente, cuando la velocidad de caminata cae por debajo de 0.6 m por segundo, aumenta la relación con la hospitalización y la muerte en residencias y hospitales de cuidado. Esto es el resultado del análisis de 95 ancianos que viven de forma independiente en La Habana, Cuba. Los resultados de este estudio (Asociación entre el deterioro de la velocidad de marcha y las anomalías en el EEG) fueron publicados en la revista internacional ≪PLOS One≫.

El Dr. Valia Rodriguez, neurofisiólogo de la Universidad de Aston en Reino Unido, dijo: "Las personas que caminan a menos de 0.8 metros por segundo, es decir, que no alcanzan a caminar 48 metros en un minuto, muestran anomalías en las ondas cerebrales". Añadió: "Esto demuestra que la velocidad de caminata puede ser un indicador temprano de deterioro cognitivo. También es importante prestar atención a pequeños cambios que ocurren con la edad". Si una persona camina normalmente más de 60 metros en un minuto (una velocidad de más de 1.0 metros por segundo), se puede considerar que su cerebro está en muy buen estado de salud. Los primeros síntomas de la demencia incluyen pérdida de memoria, extravío de objetos, pérdida de la orientación espacial y dificultad para encontrar palabras adecuadas.

 

 

Según los resultados de la investigación, también se encontró que las personas cuya velocidad de caminata es inferior a 0.8 m por segundo tienen un riesgo tres veces mayor de experimentar anomalías en las ondas cerebrales. Se analizó que también tienen un 87% más de riesgo de sufrir trastornos en la función cerebral. La disminución en la velocidad de caminata y la configuración de frecuencias lentas en las ondas cerebrales pueden ser indicadores de la salud cerebral en las personas mayores. Por otro lado, se sabe que la fuerza muscular disminuye en un 1.5% cada año, y después de los 60 años, disminuye en un 3% anual.

 

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La fuerza disminuye un 1.5% cada año, y después de los 60 años, disminuye un 3% cada año.

Al envejecer, la actividad física activa y una ingesta adecuada de nutrientes ayudan a mantener la masa muscular

Se debe reducir la magnitud de la disminución.

Se ha publicado un estudio que indica que las personas con disminución en la velocidad de caminata tienen anomalías en las ondas cerebrales.

 

La fuerza disminuye un 1.5% cada año. Es necesario gestionar la fuerza antes de eso.

Control de la dieta mientras haces ejercicio

Es necesario que usted verifique su propia velocidad de caminata.