Est-il vrai que votre vitesse de marche doit être « telle que possible » pour que votre cerveau fonctionne normalement ?

Même en vieillissant, les personnes en bonne santé marchent d'un pas vif et énergique. Si leur démarche ralentit sensiblement et qu'elles semblent faibles, cela pourrait indiquer une anomalie de l'activité cérébrale. Selon le site web américain de santé « TheHealthy », des études antérieures ont montré que les personnes âgées en bonne santé de plus de 60 ans ont une vitesse de marche supérieure à 1 mètre par seconde. Cependant, même les personnes âgées en bonne santé ralentissent à un peu plus de 0,9 mètre par seconde après 85 ans.

À partir de quelle vitesse de marche les troubles cognitifs commencent-ils à apparaître chez les personnes âgées ? Selon une étude conjointe du Centre de recherche sur le vieillissement et la santé de l’Université d’Aston (Royaume-Uni) et du Centre cubain pour la longévité, le vieillissement et la santé, environ 86 % des personnes de 60 ans et plus marchant à moins de 0,8 mètre par seconde présentaient des anomalies de leurs ondes cérébrales. Cela signifie que chez les personnes âgées dont la vitesse de marche chute en dessous d’un certain seuil, des modifications anormales de la composition fréquentielle de leurs ondes cérébrales se produisent, pouvant entraîner des troubles cognitifs.

Plus précisément, une chute brutale de la vitesse de marche en dessous de 0,6 mètre par seconde a été associée à une augmentation des hospitalisations en EHPAD et en établissements de soins de longue durée, ainsi qu'à un risque accru de décès. Cette conclusion repose sur l'analyse d'une étude menée auprès de 95 personnes âgées vivant de manière autonome à La Havane, à Cuba. Les résultats de cette étude (« Association entre la détérioration de la vitesse de marche et les anomalies de l'EEG ») ont été publiés dans la revue internationale PLOS ONE.

La docteure Valeria Rodriguez (neurophysiologie) de l'université d'Aston au Royaume-Uni a déclaré : « Les personnes dont la vitesse de marche est inférieure à 0,8 mètre par seconde, c'est-à-dire celles qui ne peuvent pas marcher 48 mètres par minute, présentent des anomalies de leur activité cérébrale. » Elle a ajouté : « Cela montre que la vitesse de marche peut être un indicateur précoce du déclin cognitif. Il est important de prêter attention même aux petits changements qui apparaissent avec l'âge. » Si vous marchez habituellement vite et d'un bon pas, par exemple à au moins 60 mètres par minute (soit une vitesse de marche supérieure à 1 mètre par seconde), votre cerveau est considéré comme étant en très bonne santé. Les premiers symptômes de la démence incluent les oublis, la perte d'objets, la désorientation et les difficultés à trouver ses mots.

 

 

Des recherches ont également montré que les personnes marchant à une vitesse inférieure à 0,8 mètre par seconde avaient trois fois plus de risques de développer des anomalies de l'activité cérébrale. Elles présentaient également un risque accru de 87 % de développer un dysfonctionnement cérébral. Cela suggère qu'une vitesse de marche plus lente et une fréquence d'ondes cérébrales plus faible pourraient être des indicateurs de la santé cérébrale chez les personnes âgées. Par ailleurs, on sait que la force musculaire diminue de 1,5 % par an, et de 3 % par an après 60 ans.

 

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La force musculaire diminue de 1,5 % par an, et de 3 % par an après 60 ans.

Avec l'âge, il est nécessaire de maintenir sa masse musculaire grâce à une activité physique régulière et une alimentation suffisante.

Le taux de diminution de la puissance doit être réduit.

Une étude a révélé que les personnes ayant une vitesse de marche lente présentent des anomalies dans leurs ondes cérébrales.

 

La force musculaire diminue de 1,5 % chaque année. Il est important de la préserver avant que cela n'arrive.

Gérer son alimentation tout en faisant de l'exercice

Je crois que je dois vérifier ma vitesse de marche.